4 exercices pour avoir des abdos en béton en 4 semaines !
Des exercices pour avoir des abdos en béton et un ventre plat !
C’est possible avec un minimum d’exercice physique et une alimentation équilibrée ! Les 4 exercices suivant vont vous aider à cibler la musculature de la zone abdominale ! N’oubliez pas que pour perdre du poids il faut aussi manger sainement et bouger ! Alors allez marcher, courir, faire du vélo, danser… en complément de ces exercices si votre objectif est aussi de perdre du poids !
Pour ces exercices utilisez un tapis type tapis de gym, des vêtements appropriés dans lesquels vous pouvez bouger et transpirer et optez pour des chaussures de sport confortables.
La planche
La planche latérale (à faire des deux côtés à chaque fois)
La planche dorsale
La planche bras tendus
Semaine 1 :
Chaque jour, tenez chaque exercice 20 secondes chaque jour avec 1 jour de repos dans la semaine
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Semaine 2 :
Idem mais passez à 30 secondes
Semaine 3 :
Passez à 45 secondes
Semaine 4 :
Vous y êtes, 1 minute chaque exercice chaque jour avec 1 jour de repos dans la semaine !
