Voilà pourquoi vous devriez absolument arrêter les écrans avant de dormir…
Suivez nous sur Google News
Lire pendant des heures sur un téléphone portable, tablette ou écran est aussi nocif que regarder la télévision pour notre sommeil.
Avec l’arrivée de tous ces écrans dans la vie quotidienne, chacun de nous passe de plus en plus de temps à fixer son attention sur l’un deux. Depuis un siècle, les gens ont perdu une à deux de sommeil ce qui nuit à 700 gènes du corps humain.
La dernière étude menée par l’Hopital Brigham and Women de Boston démontre que le manque de sommeil et une perte de sa qualité sont causés par ces écrans. L’étude portait sur 12 personnes sur une durée de 12 jours. Ceux-ci ont alterné la lecture sur écran et la lecture de livre pendant quatre heures avant de s’endormir.
Les lecteurs sur iPad mettaient davantage de temps à s’endormir et trouvaient que leur sommeil était de moins bonne qualité que ceux ayant lu des livres avant de tomber dans les bras de Morphée.
Cette perturbation proviendrait de la lumière bleue émise par les LED qui altèrent le sommeil et donc la santé. Pour éviter ces nuisances causées par les écrans, il est recommandé d’installer une application qui élimine cette lumière bleue ou de s’équiper de lunettes spéciales.
