Quatre exercices très simples qui vous aideront à mieux digérer après un repas trop lourd !
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Parfois, il nous arrive d’être ballonné après un gros repas. On se sent alors un peu trop rempli et cela peut même devenir extrêmement inconfortable. Si bien qu’on a juste envie d’aller se coucher et de ne plus rien faire de la journée. Ne désespérez pas bande de petits pâtés lorrains ! On vous montre aujourd’hui quelques exercices très simples à refaire chez vous. Ils vous aideront à mieux digérer et à faire passer le repas bien lourd et bien gras que vous venez d’engloutir.
Exercice n°1 – Position allongée, genoux pliés :
-Allongez-vous d’abord sur le dos et pliez vos genoux à 90 degrés. Vos bras doivent être positionnés en croix.
-Tournez ensuite vos hanches d’un côté. Votre tête doit quand à elle tourner du côté opposé. Maintenez la position durant 30 secondes.
-Faites de même de l’autre côté et maintenez 30 secondes.
Exercice n°2 – Position allongée, genoux serrés :
-Tout d’abord, allongez-vous sur le dos.
-Pliez ensuite vos genoux et ramenez-les contre votre poitrine. Les genoux doivent se toucher.
-Posez vos mains sur vos genoux et effectuez des rotations durant 30 secondes. Une fois à droite, et une fois à gauche (oui, pendant 30 secondes supplémentaires, allez courage).
Exercice n°3 – Position assise, torsion du genou :
-Asseyez-vous par terre avec les jambes droit devant vous. Pensez à garder le dos bien droit, c’est important.
-Pliez ensuite votre genou gauche en posant votre pied au sol. Votre coude droit doit ensuite venir s’appuyer sur l’extérieur de votre genou gauche. En prenant bien soin de garder votre avant-bras droit en l’air.
-Maintenez la position durant 30 secondes. Puis, faites de même de l’autre côté.
Exercice n°4 – Ouverture de la poitrine :
-Allongez-vous sur le dos, complètement à plat.
-Ensuite, soulevez votre torse en prenant appui sur vos coudes. Il est important de bien relâcher votre tête. Maintenez cette position durant 30 secondes.
-Repassez ensuite en position assise en venant vous asseoir sur vos talons. Si la position est désagréable au niveau du coup de pied, vous pouvez poser un coussin sous vos fesses.
-Inclinez enfin votre tête en arrière, puis, en vous aidant de vos bras, poussez votre poitrine vers le haut. Maintenez environ 30 secondes.
