Ces fruits que vous devriez éviter de manger le soir pour avoir un bon sommeil
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Certains aliments peuvent déranger votre sommeil. Trop énergisants, trop caloriques ou encore trop sucrés, ils perturbent votre sommeil et votre repos. Alors, voici les fruits à éviter avant d’aller vous coucher.
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Des aliments perturbent votre sommeil
Votre repas du soir joue un rôle prépondérant sur votre sommeil. Certains aliments ont des propriétés stimulantes comme le café, l’alcool, la viande ou encore les sodas. Ainsi, évitez ces premiers aliments. Toutefois, ils ne sont pas les seuls à nuire à notre sommeil.
Mangez léger le soir pour avoir une digestion rapide et aller vous coucher en toute sérénité. Ceci est la meilleure manière d’avoir un bon sommeil.
De nombreux fruits perturbent notre sommeil, comme les bananes par exemple. « Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas tellement leur teneur en vitamine C qui pose problème, si elle est considérée comme énergisante, elle n’empêche pas l’endormissement. Ce qui pose problème, c’est leur acidité car ils peuvent provoquer des reflux inconfortables en position allongé », explique Raphaël Gruman, nutritionniste.
De nombreux fruits à proscrire avant de dormir
Et la banane n’est pas le seul fruit à éviter. Les agrumes comme le citron, le pamplemousse ou encore l’orange sont à bannir. Leur acidité peut entraver le sommeil et peut « provoquer des reflux inconfortables en position allongée. »
Concernant les fraises, les framboises ainsi que les kiwis, ils sont très difficiles à digérer. « Les personnes dites colopathes, c’est-à-dire celles qui ont des sensibilités au niveau du colon, devraient éviter les fruits qui contiennent des petites graines difficiles à digérer. »
Pour les pastèques et les melons, ces fruits sont à proscrire si vous êtes sujet aux fuites urinaires. Aussi, les noix de pécan sont trop caloriques pour garantir un bon sommeil. Du côté de la tomate, elle favorise l’activité du cerveau. Difficile de s’endormir après cela.
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