La liste des tâches ménagères qui font brûler le plus de calories
Vous voulez perdre quelques kilos sans mettre les pieds à la salle de sport ? Les tâches ménagères peuvent se révéler étonnamment efficaces. On le répète souvent : un mode de vie sain passe par le mouvement. Et ce mouvement, vous pouvez le trouver chez vous, balai ou serpillière à la main.
Faire le ménage ou jardiner ne remplace pas un entraînement intensif, mais ces activités quotidiennes permettent de brûler bien plus de calories que ce que l’on imagine. Comme le rappelle un coach qui a listé les meilleures activités pour brûler un maximum de calories, le sport n’est pas le seul moyen de se dépenser efficacement. Voici donc les tâches domestiques les plus efficaces pour transformer votre maison… et votre ligne.
Passer l’aspirateur, laver le sol : un vrai entraînement
L’aspirateur est souvent perçu comme une corvée. Pourtant, tirer, pousser, monter et descendre les escaliers avec l’appareil mobilise tout le corps. En une heure, vous pouvez éliminer jusqu’à 300 calories, soit l’équivalent d’une demi-heure sur un vélo d’appartement.
Et si vous enchaînez avec le passage de la serpillière, c’est encore mieux. Ce mouvement sollicite la ceinture abdominale et peut faire fondre 200 calories supplémentaires. Au total, près de 500 calories peuvent disparaître, ce qui correspond à un entraînement de haute intensité ou à une longue séance de natation.
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Jardiner : brûler des calories et réduire le stress
Ratisser, désherber ou tondre la pelouse sont des activités qui paraissent anodines mais qui demandent beaucoup d’énergie. En moyenne, une heure de jardinage permet d’éliminer jusqu’à 400 calories.
En plus des bienfaits physiques, le contact avec la terre et la verdure agit sur le moral : il réduit le stress et améliore l’humeur. Et quand on sait combien de calories il faut brûler pour perdre un kilo de graisse, chaque geste du quotidien compte.
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Nettoyer la salle de bain : un effort sous-estimé
Frotter la douche, désinfecter les toilettes, laver le carrelage… Ces tâches sont exigeantes et peuvent faire disparaître 300 calories en une heure. Plus la salle de bain est grande ou entartrée, plus l’effort est conséquent. Une bonne raison de s’y mettre régulièrement.
S’occuper du linge : accrocher, plier, repasser
Étendre le linge, plier les vêtements ou encore repasser sollicitent aussi vos muscles. Ces gestes répétés, qui paraissent insignifiants, peuvent éliminer 100 à 200 calories par heure.
Repasser pendant une heure équivaut à environ quinze minutes de marche rapide, une activité qui peut être optimisée si vous appliquez cette méthode simple pour accélérer la perte de poids en marchant.
Les tâches qui font perdre peu de calories
À l’inverse, certaines activités ménagères n’ont que peu d’impact sur la dépense énergétique. Cuisiner, par exemple, fait perdre à peine 70 calories par heure, car on reste surtout debout sans trop bouger. Déplacer des objets d’un endroit à un autre n’en brûle qu’une cinquantaine, tandis que coudre ou tricoter en fait disparaître environ 40.
