Les applications contre le décalage horaire fonctionnent-elles vraiment ?
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Vous avez déjà voyagé et subit le décalage horaire ? Vous souhaitez trouver une solution ? Découvrez ces applications qui peuvent vous aider !
Les décalages horaires sont compliqués pour les voyageurs !
Les voyages peuvent entraîner un décalage horaire désagréable. Que ce soit pendant des vacances, un déplacement professionnel ou même en rentrant chez soi.
Cependant, les experts affirment qu’il est possible de réduire cet impact en utilisant diverses applications.
Plus on voyage loin, plus le décalage horaire peut être difficile à gérer. Olivia Walch, PDG de la startup Arcascope et chercheuse en neurologie à l’Université du Michigan s’est confiée.
Elle explique que traverser plusieurs fuseaux horaires peut entraîner des ajustements extrêmes pour le corps. Elle souligne que la plupart des gens ne sont pas conscients de leur horloge biologique.
Ces dernières années, plusieurs applications ont été créées pour aider les voyageurs à gérer les effets du décalage horaire. En 2014, Walch a développé l’application Entrain.
L’entreprise a souligné l’importance de ces outils en déclarant que : « il n’est pas toujours évident de savoir quand la lumière vous est bénéfique ou néfaste ». En parallèle, découvrez les meilleurs et les pires aéroports !
Qu’est-ce que le décalage horaire ?
Le décalage horaire se produit lorsque l’horloge interne de notre corps, appelée rythme circadien, est désynchronisée par rapport à l’heure locale. Cela peut entraîner des perturbations dans le cycle de sommeil, affectant le moment où nous dormons et nous réveillons.
Lorsque notre cerveau est exposé à des signaux lumineux ou alimentaires décalés par rapport à nos habitudes, il peut devenir confus. L’adaptation au décalage horaire varie d’une personne à l’autre, mais généralement, il faut environ un jour pour s’ajuster à chaque heure de décalage. En parallèle, découvrez ce qui s’est passé dans cet avion !
Quelles sont les applications utiles ?
Plusieurs applications en ligne sont disponibles pour aider à combattre le décalage horaire. Certaines sont plus efficaces que d’autres selon les experts. En voici quelques exemples :
- Timeshifter : disponible sur l’App Store et Google Play, elle envoie des alertes personnalisées basées sur vos numéros de vol et heures de vol. Elle vous recommande des actions telles que l’exposition à la lumière, la consommation de caféine, la prise de mélatonine et les habitudes alimentaires. Ce service coûte 9,99 $ US par forfait, mais propose un essai gratuit.
- Jetlag Rooster : ceci est un outil en ligne gratuit qui collecte des données sur votre vol et votre rythme de sommeil actuel pour vous indiquer les moments propices pour dormir et s’exposer à la lumière.
- Arcashift : application développée par l’entreprise Walch, se concentre sur la gestion de l’épuisement professionnel lié aux horaires de travail irréguliers. Bien qu’il ne soit pas spécifiquement destiné à lutter contre le décalage horaire, il peut être utile pour les travailleurs aux horaires atypiques, y compris les voyageurs affectés par le décalage horaire.
Les différences entre ces applications résident notamment dans leur précision par rapport à votre fuseau horaire spécifique. L’objectif commun est de conseiller les utilisateurs sur les signaux tels que la lumière et l’alimentation pour les aider à s’adapter à leur nouveau fuseau horaire.
Alors, une réaction suite à la sortie de ces applications ? Les connaissiez-vous ? Pensez-vous qu’elles fonctionnent ? En attendant, découvrez ce qui a été trouvé dans cet avion !
