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Voici la phrase qu’il faut absolument répéter tous les jours pour cultiver la confiance en soi

Publié par Andri R le 03 Fév 2025 à 10:30

Tout le monde a ses propres craintes, la peur de ne pas être à la hauteur, de décevoir les autres… Mais cela ne doit surtout pas être un frein à la réussite. Pour y remédier, il faut absolument avoir confiance en soi. Des professionnels nous montrent ce qu’il faut faire pour se valoriser !

Concrètement, c’est quoi la confiance en soi ?

Il existe de nombreux paramètres qui conditionnent la confiance en soi d’une personne. Cela commence dès l’enfance, quand on fait face à des critiques constantes ou, au contraire, quand on nous félicite souvent. Forcément, cela va impacter l’audace de la personne quand elle sera adulte !

Le manque de confiance en soi nous empêche d’accéder à de nouvelles portes et opportunités. On hésite à s’exprimer, de peur d’offenser les autres ou de se tromper. Pourtant, c’est l’essence même de la vie : faire des erreurs, apprendre et évoluer. Seuls ceux qui osent faire face à l’adversité ont une chance de réussir !

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Confiance en soi cultiver

Par ailleurs, il faut faire la distinction entre la confiance en soi et l’estime de soi. Cette dernière est l’image qu’on se donne aux yeux des autres. Elle fluctue selon les circonstances. La confiance, quant à elle, est la capacité à affronter chaque situation en sachant qu’on possède toutes les armes nécessaires.

Une seule phrase pour relever n’importe quel défi !

Le Dr Adi Jaffe, un expert en santé mentale, donne une technique très astucieuse pour accroître la confiance en soi. Selon ses dires : « Considérez la confiance comme n’importe quel muscle de votre corps : plus vous le faites travailler, plus elle devient forte ».

Dans le média Psychology Today, il expose sa théorie. D’après le Dr Adi Jaffe : « Prendre l’habitude d’instaurer un dialogue intérieur positif a un impact puissant sur les actions et les croyances et renforce la haute estime de soi. Et si cela semble contre nature au début, c’est tout à fait normal ; le dialogue intérieur positif devient plus facile et plus authentique avec la répétition Â».

Confiance en soi methode

L’objectif de ce dialogue intérieur est d’ancrer la confiance en soi dans le subconscient. Pour ce faire, il faut quotidiennement répéter une phrase précise. Au fil du temps, cela va devenir une seconde nature et le cerveau va l’intégrer dans ses habitudes !

La phrase en question ? « J’apprends et je grandis Â». Face aux doutes et aux peurs, cette affirmation chasse toutes les pensées négatives qui circulent dans la tête. Elle nous apprend à cultiver la résilience afin de mieux faire face aux nouveaux défis. Outre la confiance en soi, elle booste aussi l’auto-compassion afin d’améliorer la santé mentale !

Comment cette phrase agit-elle sur la confiance en soi ?

La répétition de cette phrase très simple mais puissante est amplement suffisante pour mieux avoir confiance en soi. Pour ce faire, elle stimule le lobe frontal, la partie du cerveau responsable  du développement de certaines qualités essentielles. Cela inclut la résilience, l’estime de soi et bien d’autres !

Confiance en soi etapes

Il est des moments où les pensées négatives inondent notre cerveau. Ce qui met à mal notre capacité à se relever après chaque échec. Mais en répétant cette phrase dans notre tête, on se donne la chance d’essayer à nouveau.

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