Une experte du sommeil donne une astuce pour les yeux incroyablement simple à appliquer si vous n’arrivez pas à vous endormir et qui fonctionne « à chaque fois »
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De nombreuses personnes se plaignent de ne pas arriver à s’endormir rapidement. Et ce, même si elles ont passé une dure journée au bureau. Pour y remédier, une TikTokeuse dévoile son secret afin d’avoir une bonne nuit de sommeil. Une méthode qui fonctionne « à chaque fois », selon ses dires. Découvrez son secret !
Pourquoi n’arrive-t-on pas à trouver le sommeil ?
Il existe toutes sortes de raisons qui empêchent Morphée de venir nous rendre visite. La première est sans doute la combinaison entre le stress, l’anxiété et la dépression. Pourtant, l’insomnie et les autres troubles du sommeil peuvent s’aggraver dans certains cas et devenir chroniques. Là, il faudra faire appel à un véritable professionnel si la personne espère guérir un jour !
Une mauvaise hygiène de vie conduit également à un trouble du sommeil. Il existe des aliments qu’il ne faut tout simplement pas consommer. En tête de liste, bien évidemment, se trouve l’alcool. Effectivement, on s’endort très rapidement après avoir bu plusieurs verres. Mais en contrepartie, on se réveille au beau milieu de la nuit à cause d’une immense soif ! Les autres boissons excitantes comme le thé, ou le café sont aussi à éviter.
Les déplacements fréquents, les températures trop élevées ou trop basses, ou le rythme de vie changeant provoquent aussi une insomnie. Il en va de même pour certaines maladies qu’il faut absolument soigner. Il existe toutes sortes de solutions pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Mais celle d’une TikTokeuse se démarque du lot. Selon ses dires, on peut dormir paisiblement en quelques instants si on applique cette astuce !
La méthode à proprement dit !
La TikTokeuse en question s’appelle prettisickheather, ou Heather. Sur la plateforme chinoise, elle possède environ 22 000 abonnés, avec qui elle partage quotidiennement ses astuces. Sa méthode pour trouver le sommeil rapidement ne date pas d’hier. Comme elle le dit : « J’ai appris cela il y a environ 20 ans. Mes enfants savent comment faire, mon mari sait comment faire, nous savons tous comment faire ».
Concernant sa technique pour trouver le sommeil, elle déclare qu’il faut le faire « les yeux fermés ». Il s’agit d’une série de mouvements assez simples. « Vous allez regarder tout en haut avec les yeux fermés. Puis vous allez regarder vers le bas comme ceci. Ensuite, vous allez regarder vers la gauche, ramener vos yeux au centre, puis vers la droite », dit-elle.
Une fois cette première phase réalisée, il faut « regarder vers le haut et faire le tour comme une horloge ». La dernière étape consiste à aller « dans le sens inverse des aiguilles d’une montre » avant de rapprocher les yeux. Selon ses dires : « Je n’ai jamais réussi à passer deux cycles sans m’endormir ».
Les ennemis d’une bonne nuit de sommeil !
Comme nous l’avons déjà dit, il existe des aliments qu’il ne faut plus consommer si on veut avoir une bonne nuit de sommeil. Mais il existe également d’autres pratiques qu’il ne faut pas répéter. La première consiste à faire du sport tard dans la journée. Contrairement à ce que tout le monde, être fatigué le soir ne veut pas dire qu’on va s’endormir rapidement !
Les écrans, surtout le Smartphone et l’ordinateur, figurent aussi parmi les pires ennemis du sommeil. La lumière bleue qu’ils émettent bloque la sécrétion de l’hormone du sommeil. En même temps, le cerveau est dans un état de stimulation constant. Voilà pourquoi on a tant de mal à s’endormir !
