🥤 Cette boisson est à éviter absolument selon les nutritionnistes
Une nutritionniste reconnue, ayant conseillé des acteurs hollywoodiens et des dirigeants influents, révèle la boisson qu’elle recommande d’éviter à tout prix. Alors que l’hydratation est essentielle pour la santé, certaines boissons peuvent avoir des effets néfastes insoupçonnés. Découvrez pourquoi une experte en nutrition déconseille fortement une boisson très populaire.
💧 L’importance d’une bonne hydratation
Sarah Carolides, une nutritionniste de renom formée à l’Université de Cambridge, insiste sur l’importance d’une hydratation adéquate. Selon elle, beaucoup de ses clients ne boivent pas assez d’eau, se contentant de café ou de thé, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur santé.
✔️ Boire plus d’eau améliore l’énergie et la peau ✔️ Un bon niveau d’hydratation favorise un meilleur sommeil ✔️ Une bonne hydratation optimise le fonctionnement du corps entier
Elle met ses clients au défi de boire trois litres d’eau par jour pendant une semaine, et les résultats sont immédiats : plus d’énergie, une peau plus lumineuse et une meilleure qualité de sommeil.
Mais alors, quelle est la boisson à éviter absolument ?
🚫 La boisson que cette nutritionniste interdit
Sans surprise, le Coca-Cola Light est la boisson que Sarah Carolides déconseille formellement à ses clients.
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💬 « Le deuxième ingrédient du Coca Light est l’acide phosphorique. Une fois dans votre sang, il fait baisser le pH, rendant le sang plus acide. » explique-t-elle.
Le problème principal ? L’acide phosphorique interfère avec l’absorption du calcium, un élément essentiel à la solidité des os.
✔️ L’acide phosphorique entraîne une baisse de l’absorption du calcium ✔️ Cela peut nuire à la densité osseuse et favoriser l’ostéoporose ✔️ Les boissons de type cola sont particulièrement concernées
Une étude de 2006, publiée dans la National Library of Medicine, a d’ailleurs démontré que la consommation de cola était associée à une densité minérale osseuse plus faible, notamment chez les femmes.
🏴☠️ Pourquoi le Coca Light est-il si dangereux ?
Sarah Carolides détaille les effets néfastes de cette boisson gazeuse :
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🔹 Déséquilibre acido-basique : le sang devient plus acide après l’ingestion d’acide phosphorique, forçant le corps à puiser dans ses réserves alcalines pour rétablir l’équilibre. 🔹 Impact négatif sur les os : le calcium nécessaire à la neutralisation de cette acidité ne peut plus être utilisé pour renforcer les os. 🔹 Effet à long terme sur la densité osseuse : en consommant fréquemment des colas, on fragilise progressivement la structure osseuse.
💡 Tous les sodas ne sont pas concernés Il est important de noter que toutes les boissons gazeuses ne contiennent pas d’acide phosphorique. Ce composé est surtout présent dans les sodas de couleur foncée, comme le Coca-Cola et ses dérivés light et zéro.
🍵 Alternatives saines aux sodas
Si vous cherchez une alternative plus saine aux sodas industriels, la nutritionniste recommande les boissons infusées au CBD ou d’autres options naturelles :
✔️ Eau gazeuse aromatisée naturellement : ajoutez du citron, de la menthe ou des fruits rouges pour un goût rafraîchissant. ✔️ Thé glacé maison sans sucre : préparé avec des infusions naturelles. ✔️ Jus de fruits dilués avec de l’eau : pour limiter la consommation de sucre. ✔️ Boissons au CBD : comme celles proposées par certaines marques spécialisées, elles peuvent avoir des effets relaxants tout en évitant les ingrédients nocifs.
🍽️ L’impact sur la digestion et le microbiote intestinal
Outre son effet sur les os, le Coca Light peut également perturber le microbiote intestinal, ce qui impacte directement la digestion et la santé globale.
🔹 Présence d’édulcorants artificiels : Ceux-ci peuvent altérer la flore intestinale, favorisant des déséquilibres digestifs et une mauvaise absorption des nutriments. 🔹 Augmentation de l’envie de sucre : Contrairement aux idées reçues, la consommation de sodas light peut stimuler l’envie de sucré et mener à une augmentation des fringales. 🔹 Risque accru de troubles métaboliques : Plusieurs études ont montré un lien entre la consommation de boissons light et une résistance à l’insuline, augmentant le risque de diabète de type 2.
🚨 Conseil santé : Remplacer les sodas light par des boissons naturelles comme des infusions ou des eaux détox permet de préserver son microbiote tout en évitant les effets néfastes des édulcorants.
