Il pesait 210 kg à 19 ans et se croyait « en train de mourir » : à 22 ans il est méconnaissable après avoir perdu 124 kg
David Castañeda avait 19 ans et pesait 210 kilos. Il passait ses journées allongé, à manger jusqu’à en avoir mal physiquement. Un simple petit-déjeuner ressemblait à un festin pour dix personnes : omelette à huit œufs, fromage, jambon, bacon. La suite de son histoire, elle, ressemble à un tout autre film.
Une spirale alimentaire qui a failli le tuer
À 19 ans, ce jeune Texan de 22 ans aujourd’hui culminait à 210 kilos. Son quotidien tournait autour de la nourriture, en boucle, sans fin. Un paquet de pâtes entier au bœuf ou au poulet, des tortillas à chaque repas, du pain « en quantité incalculable ».
Le soir, il enchaînait avec des portions de viande et assez de riz pour « nourrir un village », avant de grignoter chips, popcorn, glace et céréales. Un mode de vie qui n’était pas sans rappeler celui décrit dans certaines études sur les habitudes du quotidien qui finissent par peser lourd sur la santé.
David racontait un corps à bout : escarres, décoloration au niveau du cou, résistance à l’insuline. Sa balance, elle, avait fini par ne plus pouvoir afficher un chiffre aussi élevé. Il se sentait littéralement en train de mourir, sans savoir comment inverser la tendance. Un peu comme ces signes discrets que le corps envoie bien avant que la situation ne devienne critique.
Le déclic qui a tout changé en octobre
Ce n’est pas un régime miracle qui a fait basculer David, mais un changement de perspective radical. Il expliquait avoir longtemps cru que c’était la difficulté du régime qui l’effrayait. En réalité, c’était la durée : l’idée de résister à ses habitudes chaque jour, pendant des années, le terrifiait.
Puis le déclic : « le temps passe de toute façon ». Autant l’utiliser pour devenir la personne qu’il voulait être plutôt que de rester immobile. En octobre 2023, il a commencé par s’attaquer au véritable ennemi : son appétit, devenu incontrôlable au fil des années.
Il a testé le régime cétogène, puis le jeûne hydrique, avant de trouver un équilibre plus soutenable via un simple déficit calorique. La salle de sport, terrain redouté au départ, est devenue un lieu de dépassement plutôt qu’un lieu de honte, un peu à l’image de ces recommandations d’activité physique que les autorités de santé jugent essentielles à tout âge. Il fallait juste s’y tenir, jour après jour, sans céder à l’envie d’abandonner.
124 kilos plus tard, un homme méconnaissable
Trois ans plus tard, presque jour pour jour, David affiche un total de 124 kilos perdus. Son alimentation n’a plus rien à voir : poulet, bœuf haché, œufs, pommes de terre et légumes à volonté. Il suit désormais ses macronutriments au gramme près, visant environ 200 g de protéines, 250 g de glucides et 60 g de lipides chaque jour.
Devenu coach en perte de poids, il insiste sur un point : tout cela s’est fait sans injection amaigrissante, contrairement à des traitements aujourd’hui largement médiatisés comme certains produits devenus incontournables ces dernières années. Selon lui, perdre du poids naturellement forge un mental que « aucune injection ne peut donner ».
Une vidéo comparative postée sur ses réseaux, où il apparaît méconnaissable aux côtés de trois amis d’enfance, a cumulé plus de 15,6 millions de vues et 2,3 millions de likes. Les commentaires oscillent entre stupeur et admiration : « le genre de transformation dont je rêve », résume l’un d’eux.
David, lui, court désormais un 5 km en moins de 30 minutes, lui qui ne tenait pas un mile il y a trois ans, un parcours qui n’est pas sans rappeler d’autres histoires de transformation personnelle où la discipline finit par payer.
David résume tout en une phrase : sa confiance ne vient pas de son apparence, mais de ce qu’il s’est prouvé à lui-même. Et vous, qu’est-ce qui vous empêche vraiment de commencer aujourd’hui ce que vous remettez depuis des années ?