Découvrez comment régler de nombreux problèmes de sommeil grâce à ces astuces scientifiques ! Vraiment épatant et efficace !
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On sous estime bien trop les bienfaits du sommeil !
Car non, dormir ne sert pas uniquement à recharger les batteries. Vous l’aurez remarqué, parfois, même après une bonne nuit, on ressent encore de la fatigue. C’est que notre sommeil n’est pas de bonne qualité. Avoir un sommeil de bonne qualité ça se travaille. Et votre façon de dormir peut même vous aider à régler des problèmes de santé, des douleurs que vous avez la journée.
Commençons par reprendre les bases ! Pour un bon sommeil vous devez :
– dormir dans le noir le plus complet possible
– dormir dans le plus grand silence possible
– sortir votre téléphone, ordinateur, tablette et compagnie de la chambre (super important)
– ne pas manger trop lourd, trop gras avant de dormir. Evitez également l’alcool et le café, préférez les tisanes
– porter une tenue confortable
– ne pas surcharger pas votre lit d’objets (livres etc…). Mettez les sur une table de nuit
– trouver vous un rituel avant de dormir : cela aidera votre cerveau à se préparer à dormir
1. Si vous ronflez
Evitez absolument de dormir sur le dos. Cela ne fera qu’amplifier le problème. En effet, les tissus de la gorge s’affaissent et votre langue tombe en arrière dans votre gorge en rétrécissant les voies aériennes. Ce qui a pour conséquence de faire un max de bruit. Préférez les oreillers pas trop mou afin que votre tête ne bascule pas. Le mieux est de dormir sur le côté afin de laisser le passage d’air le plus libre possible.
