Des scientifiques affirment qu’une pratique chinoise de 10 minutes suffit pour réduire les risques de maladies cardiaques
« L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiaques ». Voici les mots d’un médecin qui a découvert un moyen pour lutter contre cette pathologie. De plus, la maladie cardiaque est à incriminer dans la majorité des décès dans le monde. En effet, les chinois disposent d’une pratique ancestrale qui permet de faire descendre la tension artérielle !
Une pratique ancestrale toujours aussi populaire !
Les recherches avancent, mais pas toujours de la façon que nous imaginons. Les études menées ne débouchent pas forcément sur des médicaments révolutionnaires. Parfois, le progrès nous invite à jeter un coup d’œil sur le passé et à nous en inspirer. C’est justement le cas avec cette pratique chinoise vieille de 800 ans.
Comme son nom l’indique, il s’agit d’une habitude à acquérir prénommée le Baduanjin. Ces quelques exercices ne requièrent ni équipement sophistiqué ni même une forme physique particulière. Vous devez simplement disposer de 10 à 15 minutes par jour. En tout cas, les résultats de cette pratique sur la santé sont tangibles !
Quand la science s’allie aux traditions !
Pour commencer le Baduanjin, vous devez d’abord respirer profondément et continuer à le faire tout au long du processus. Puis, il vous suffit de pratiquer plusieurs mouvements synchronisés. Cette pratique a des répercussions sur votre corps, mais aussi sur votre esprit et il permet surtout de réguler la tension artérielle.
En fait, le Baduanjin aurait les mêmes effets sur le cœur que la marche rapide. En outre, les effets perdurent même si les adeptes de la pratique le font sans surveillance continue. Ces affirmations se basent sur les résultats d’une étude menée sur 216 patients souffrant d’hypertension de stade 1. Ils ont été publiés dans le Journal of the American College of Cardiology (JACC).
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Au début de l’expérimentation, ils affichaient une tension artérielle comprise entre 130 et 139 mm Hg. Certains ont été invités à s’initier à la pratique du Baduanjin. Les autres devaient effectuer de la marche à pied ou des exercices autonomes. Les chercheurs effectuaient des suivis toutes les 24 heures pour commencer, puis 12 semaines après et enfin à 52 semaines.
Une pratique loin d’être obsolète, vu les résultats !
L’expérience a affiché des résultats probants ! Les sujets s’étant adonnés à la pratique chinoise ont vu leur pression artérielle baisser de 3 mm Hg sur 24 heures. Ensuite, les contrôles ont révélé des descentes de 5 mm Hg les 3 premiers mois et encore de 5 mm Hg à 1 an du début des exercices. Les patients avaient tous plus de 40 ans, et faisaient leurs exercices 5 fois par semaine.
Des changements similaires ont été obtenus grâce à des médicaments. Le professeur Jing Li, à la tête de l’étude est ravi et a déclaré : « L’effet sur la pression artérielle est comparable à celui observé lors d’essais cliniques de référence, mais obtenu sans médicament, sans coût ni effets secondaires. Cela rend cette méthode facilement applicable à la prévention communautaire, y compris dans les contextes aux ressources limitées ».
Pour conclure sur les effets presque miraculeux de cette pratique, le spécialiste déclare : « Compte tenu de sa simplicité, de sa sécurité et de la facilité avec laquelle on peut maintenir une adhésion à long terme, Baduanjin peut être mis en œuvre comme une intervention sur le mode de vie efficace, accessible et adaptable pour les personnes qui tentent de réduire leur tension artérielle ».
