Buvez ceci avant le petit-déjeuner : votre ventre dégonfle et les centimètres de taille disparaissent
Un simple mélange à base d’eau, d’avoine et de graines de lin pourrait vous aider à avoir plus d’énergie, un ventre plus plat et même à perdre du poids, selon plusieurs études.
Le café est devenu le rituel du matin pour beaucoup d’entre nous. Pourtant, ses effets sont de courte durée et peuvent parfois laisser une sensation de fatigue encore plus marquée. Il existe pourtant une alternative naturelle, qui en plus de booster l’énergie, agit positivement sur la ligne et la santé globale. Dans un pays comme la République tchèque, où plus d’un tiers des femmes et près de la moitié des hommes souffrent de surpoids, trouver de meilleures habitudes est devenu une vraie nécessité.
Un “shot” santé à base d’avoine et de graines de lin
La recette est simple : la veille au soir, versez de l’eau sur des flocons d’avoine et des graines de lin, puis placez le tout au réfrigérateur. Le matin, filtrez et buvez ce mélange à jeun. Ce breuvage renferme déjà des nutriments actifs bénéfiques pour l’organisme.
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Les flocons d’avoine apportent des bêta-glucanes, une fibre qui régule l’appétit et favorise la sensation de satiété. Ils contribuent aussi à stabiliser la glycémie et à soutenir une flore intestinale plus saine, ce qui facilite la perte de poids. En bonus, leur consommation régulière aide à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL), à lutter contre la constipation et à apaiser les inflammations.
Le lin, quant à lui, contient des phytoestrogènes, des composés végétaux qui peuvent protéger le système cardiovasculaire et réduire certains risques de cancers. Ses fibres améliorent la digestion, entretiennent le microbiote et prolongent la satiété. Plusieurs études suggèrent même que ces graines aident à mieux contrôler son poids.
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Plus d’énergie et un ventre plus plat, mais pas de miracle
Ce mélange n’est évidemment pas une solution magique. Pris seul, il ne transformera pas votre silhouette du jour au lendemain. Mais associé à une alimentation variée, une bonne hydratation, de l’exercice régulier et un sommeil de qualité, il peut devenir un véritable atout santé.
Que vous le buviez nature ou enrichi en smoothie avec des fruits comme la banane ou la fraise, ce petit rituel du matin pourrait bien remplacer votre café et devenir un geste simple pour booster énergie et digestion.
