Sophie Davant, 62 ans : cette routine pour garder la ligne qu’elle s’impose plusieurs fois par semaine
À 62 ans, Sophie Davant n’a pas rangé ses baskets. Bien au contraire. Sur sa chaîne YouTube, l’ancienne animatrice d’Affaire conclue a répondu cash aux questions de ses abonnés sur le sport, le vieillissement et sa vie personnelle. Et c’est une habitude toute simple qui revient comme un fil rouge : la marche, pratiquée avec une régularité presque militaire.
8 à 10 km par jour : la routine qui rythme ses semaines
« Là, j’essaie de faire 8 à 10 km par jour, assez régulièrement, plusieurs fois par semaine. C’est un vrai plaisir pour moi. » La phrase est lâchée sans effets de manche, avec la simplicité de quelqu’un qui parle d’un rituel installé depuis longtemps. Pas de coach personnel, pas de salle high-tech. Juste des kilomètres avalés en extérieur, à son rythme.
Pour Sophie Davant, toutes les occasions sont bonnes : une balade en plein air, une promenade avec un animal de compagnie qui « l’oblige à sortir au moins une fois par jour ». L’animatrice ne cherche pas la performance. Elle cherche la constance. Et c’est précisément ce que les spécialistes recommandent après 50 ans pour ralentir le vieillissement.
En plus de la marche, Sophie Davant affectionne particulièrement la natation, une discipline qu’elle pratique en complément. Deux activités dites « portées » ou à faible impact, idéales pour préserver les articulations tout en sollicitant l’ensemble du corps. Un choix loin d’être anodin quand on sait que les activités douces sont plébiscitées après 60 ans par les professionnels de santé.
« À quoi ça sert de rajouter du mal au mal ? »
Un abonné lui a posé la question que beaucoup n’osent pas formuler : « Comment ne pas avoir peur de vieillir ? » La réponse de Sophie Davant tient en une phrase, lucide et directe : « Déjà, peur de vieillir c’est inéluctable, à quoi ça sert de rajouter du mal au mal ? »
Derrière cette formule, il y a une philosophie. L’animatrice ne nie pas le temps qui passe. Elle refuse simplement d’en faire un sujet d’angoisse. Son objectif, répété à plusieurs reprises dans la vidéo : « rester physiquement et mentalement dynamique ». S’entretenir à la fois le corps et l’esprit, non pas comme une contrainte, mais comme un mode de vie assumé. Une approche qui rejoint les gestes simples pour maintenir son cerveau en forme identifiés par la recherche.
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Sophie Davant le reconnaît d’ailleurs elle-même : sa routine de marche ne lui sert pas uniquement à garder la ligne. Elle lui permet aussi de garder l’esprit vif, de prendre l’air, de s’accorder un moment à elle. Rien de révolutionnaire, mais une discipline que peu de gens tiennent sur la durée. Des chercheurs ont d’ailleurs montré que le bien-être peut continuer à progresser bien au-delà de ce qu’on imagine.
De la télé à YouTube : une réinvention en marche
Sophie Davant n’est plus seulement la journaliste que les téléspectateurs ont suivie pendant des décennies sur le service public. Après avoir marqué l’histoire audiovisuelle avec des émissions comme C’est au programme ou Affaire conclue, elle a choisi un virage que peu de personnalités de sa génération ont osé : lancer sa propre chaîne YouTube pour s’adresser directement à son public.
L’animatrice, qui a parfois essuyé les critiques des détracteurs, y répond sans filtre aux questions de ses fans. Sport, bien-être, alimentation, vie de couple : tout y passe, dans un format conversationnel qui tranche avec le cadre rigide du plateau télé. On se souvient qu’elle avait également repoussé ses limites dans Danse avec les stars, confiant alors avoir « mal partout ».
Dans cette dernière vidéo, Sophie Davant a aussi glissé une information qui n’est pas passée inaperçue auprès de ses abonnés : un prochain projet avec son compagnon William Leymergie. Le couple, dont la relation a parfois fait couler de l’encre — on se rappelle les rumeurs de séparation — semble aujourd’hui sur la même longueur d’onde, y compris professionnellement.
Pourquoi la marche est l’activité préférée des Français
Le choix de Sophie Davant n’a rien d’original, et c’est justement ce qui le rend intéressant. La marche est le sport le plus pratiqué en France, loin devant le football ou la natation. Elle ne nécessite aucun équipement coûteux, aucun abonnement, aucune compétence particulière. Et ses bénéfices sont colossaux.
Plusieurs études ont démontré que marcher régulièrement entre 7 000 et 10 000 pas par jour réduit significativement les risques cardiovasculaires, améliore la qualité du sommeil et renforce la densité osseuse. Chez les plus de 60 ans, c’est même l’un des meilleurs remparts contre le déclin cognitif. Des résultats que confirment les travaux sur les exercices qui rallongent l’espérance de vie.
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Ce qui distingue Sophie Davant de beaucoup de personnalités qui prônent le sport, c’est l’absence totale de discours injonctif. Pas de « il faut », pas de leçon de morale. Juste le constat qu’à 62 ans, marcher 8 à 10 kilomètres plusieurs fois par semaine la rend heureuse. Et que ce bonheur-là, personne ne peut le lui enlever.
Un message qui résonne après 60 ans
Dans une époque où les réseaux sociaux glorifient les transformations spectaculaires et les routines sportives extrêmes, le discours de Sophie Davant détonne. Il s’adresse à une génération — les 50-70 ans — qui ne se reconnaît pas forcément dans les vidéos de musculation en salle ou les défis fitness chronométrés. Bien vivre après 60 ans, c’est parfois aussi simple que de mettre un pied devant l’autre.
L’animatrice incarne un rapport au corps décomplexé, sans obsession du résultat. Marcher pour le plaisir, nager pour le bien-être, sortir pour respirer. Des gestes qui semblent évidents mais que beaucoup abandonnent au fil des années, souvent par découragement ou par manque de motivation. Les habitudes du matin qui préservent l’autonomie reposent souvent sur cette même logique de régularité plutôt que d’intensité.
En ouvrant sa vie quotidienne à ses abonnés YouTube, Sophie Davant fait quelque chose de rare dans le paysage médiatique français : elle montre qu’on peut être une personnalité publique de 62 ans, assumer le passage du temps et en parler sans pathos. Ses 8 à 10 kilomètres quotidiens ne sont pas un exploit. C’est un choix. Et c’est peut-être ça, le vrai secret.
