30 jours sans sucre : les effets étonnants sur votre corps !
Personne n’ose le dire tout haut, mais le sucre est encore plus nocif que les substances illicites ! Pourtant, on continue d’en consommer presque tous les jours !
2 Français sur 5 ne peuvent pas survivre un jour sans sucre. Une forme de dépendance qui n’est pourtant pas sans danger pour la santé ! En parallèle, il y a ceux qui ont choisi de bannir complètement cet élément de leur alimentation. L’occasion pour nous d’en savoir plus sur ce que ça fait à notre corps. Voici les détails !
Les dangers du sucre pour la santé
Le sucre n’est pas mauvais en soi. Il s’agit même d’un élément important qui aide notre corps à produire de l’énergie. Ceux qui se sentent fatigués devraient en manger un peu pour se requinquer. Seulement, il peut entraîner l’effet inverse en cas de surdosage.
Selon l’OMS, la consommation du sucre libre ne devrait pas dépasser les 100 g par jour. Le cas échéant, nous parlons d’addiction. Une dépendance qui peut affecter négativement la santé physique et mentale. Et c’est très difficile de s’en débarrasser !
À lire aussi
Un surdosage de sucre encourage notamment la prise de poids, mais pas que ! Nous pouvons également nous attendre à des troubles cardiovasculaires et métaboliques. Ou encore, des problèmes dentaires et des défaillances psychologiques.
Vous l’aurez compris, réduire son apport de sucre est essentiel pour rester en bonne santé. Certaines personnes choisissent même de le supprimer de son alimentation. Mais est-ce vraiment une bonne idée ?
Une simulation étonnante
Dès les trois premiers jours, les effets se font déjà ressentir. Le manque de sucre peut impacter votre humeur et entraîner des maux de tête fréquents. L’envie de consommer des aliments sucrés sera également plus forte que jamais. Un état similaire aux autres formes d’addiction que notre société rejette !
Ce n’est qu’à partir d’une semaine que notre corps commence à s’y habituer. Les symptômes cités précédemment vont en effet disparaître peu à peu. Cela, pour enfin laisser place à une meilleure stabilité de notre énergie.
À lire aussi
Si vous arrivez à tenir 2 semaines sans sucre, votre peau sera bien plus claire et plus lumineuse. Après 3 semaines, l’opération de perte de poids commence. Votre corps mettra en œuvre le processus nécessaire pour brûler les graisses abdominales.
4 semaines écoulées, c’est un tout autre changement qu’il faut s’attendre. Vos papilles gustatives seront plus réceptives au sucre. Même une banane peut vous sembler plus sucrée qu’un bonbon. Passé ce délai, vous n’aurez plus aucune envie d’en consommer. Mieux, en ajouter dans vos desserts ne vous sera plus utile !
Est-il possible de remplacer le sucre ?
Il existe de nombreuses alternatives naturelles au sucre. C’est le cas notamment du miel qui peut s’inviter facilement dans votre alimentation. D’autant plus qu’il ne se périme jamais. Ou encore, les sirops d’érable ou d’agave qui commencent à avoir la côte auprès des Français.
Par ailleurs, vous pouvez également vous tourner vers les purées de fruits. Leur impact sur la glycémie est moindre, contrairement au sucre. D’autant plus que les fruits sont cruciaux au bon fonctionnement de l’organisme. À consommer donc sans modération !
