Cette habitude matinale protège votre cœur et réduit le risque de caillots
Bien que la coagulation du sang soit essentielle pour la guérison après une blessure, les caillots sanguins peuvent être extrêmement dangereux, voire mortels. Ils représentent un facteur de risque majeur d’accidents cardiaques et d’AVC, et les complications liées à leur formation causent chaque année des dizaines de milliers de décès rien qu’aux États-Unis.
Selon le magazine américain Parade, il existe pourtant une habitude matinale simple qui pourrait réduire ce risque.
Un geste simple dès le réveil
Un caillot sanguin peut se former chez n’importe qui, mais certains facteurs comme l’âge, les maladies cardiaques ou pulmonaires, la sédentarité prolongée ou encore le surpoids augmentent considérablement le danger. Les cardiologues mettent aussi en garde contre une erreur fréquente au réveil : commencer la journée déshydraté, puis boire directement son café.
Or, comme l’explique la cardiologue Katherine Weinberg, « le café est un léger diurétique qui augmente la perte de liquide, et beaucoup de gens commencent la journée déjà déshydratés après la nuit ». D’où l’importance de boire un grand verre d’eau avant la première tasse. Cette recommandation est valable aussi si vous buvez du thé ou d’autres boissons contenant de la caféine.
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En plus de réduire le risque de coagulation, bien s’hydrater au lever peut optimiser le fonctionnement du cœur. D’ailleurs, les spécialistes rappellent que certaines habitudes simples, comme boire du café de manière modérée, pourraient aussi contribuer à vivre plus longtemps et réduire le risque de crise cardiaque.
Pourquoi la déshydratation est dangereuse
Lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus visqueux, ce qui rend sa circulation plus difficile et augmente le risque de formation de caillots. Une bonne hydratation, en revanche, permet au sang de circuler librement dans tout le corps. C’est un peu comme amorcer une pompe pour démarrer la journée dans des conditions optimales.
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Cela ne veut pas dire que vous aurez systématiquement un caillot si vous oubliez de boire un matin, mais les personnes ayant des facteurs de risque doivent être particulièrement vigilantes.
Aller plus loin dans la prévention
L’hydratation n’est pas le seul geste protecteur. Les cardiologues recommandent aussi de rester actif tout au long de la journée : se lever et marcher au moins toutes les heures, surtout lors des trajets, et varier les positions assises. Passé 40 ans, la marche seule ne suffit plus pour entretenir sa forme et éviter certains problèmes cardiovasculaires, selon un cardiologue.
Pour protéger votre système circulatoire, il peut également être intéressant de suivre un programme d’entraînement ciblé sur la santé cardiaque, capable de réguler la tension artérielle et de stimuler le cœur.
En résumé, boire un verre d’eau avant votre café est un petit geste, mais il peut avoir un grand impact sur votre santé cardiovasculaire, surtout si vous l’associez à une activité physique régulière et à de bonnes habitudes de vie.
