Un homme qui a arrêté la créatine pendant trois mois dévoile des résultats surprenants
La créatine en poudre semble être le produit miracle que tous les sportifs attendaient depuis des lustres. En fait, tout le monde a intérêt à en prendre, vu les bienfaits qu’elle procure au corps. Pourtant, cet internaute n’a pas hésité à l’éviter pour voir ce que cela ferait sur lui. Voici ce qu’il a observé !
Pourquoi la créatine est-elle aussi populaire ?
Depuis les années 90, les scientifiques ont enfin pu synthétiser la créatine. Mais avant, les sportifs devaient s’en procurer en consommant beaucoup de viande rouge, de produits laitiers et de poissons. Ensuite, leur corps se chargeait de sécréter la molécule via le foie, le pancréas et les reins. Heureusement, les tendances en matière d’alimentation ont évolué !
Afin de produire de la créatine en masse, les experts ont utilisé de l’arginine, de la glycine et de la méthionine. Trois acides aminés essentiels pour accroître la force musculaire et favoriser la prise de masse. Mais ce ne sont pas les seuls avantages de ce produit miracle. Car elle aide aussi à récupérer plus rapidement et régule le taux de sucre dans le sang.
Sur le plateau du podcast Diary of a CEO, le nutritionniste Alan Aragon a expliqué les effets de cette molécule sur le métabolisme. Sans hésiter, il affirme qu’elle impacte tout ce qui concerne le corps. « Cela a des effets bénéfiques sur le système musculo-squelettique. Croyez-le ou non, la créatine a même des effets positifs sur la santé des articulations », dit-il.
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Cillian Domican est un culturiste qui possède plus de 67 000 abonnés sur TikTok. La plupart de ses contenus se centrent sur ses exercices et ses progrès. Mais récemment, il s’est lancé le défi de ne plus toucher à la créatine. Après trois mois d’abstinence, il a enfin dévoilé les résultats sur son corps.
Dans la vidéo, on voit qu’avec la créatine, il est plus musclé. Puis, une fois qu’il a opté pour la méthode naturelle, il semble avoir gagné en esthétique. Pour sa part, Ala Aragon n’a pas commenté le post de Domican. À la place, il a mis en avant les avantages de ceux qui consomment de la créatine synthétisée !
D’après cet expert : « Si l’on compare un groupe prenant de la créatine à un groupe n’en prenant pas, le groupe prenant de la créatine verrait sa capacité de levage augmenter de 20 %. Alors que le groupe sans créatine connaîtra une augmentation d’environ 12 % sur une durée d’étude typique. Cela représente un gain de force significatif ».
Existe-t-il des dangers en consommant de la créatine ?
Le débat sur l’utilité ou non des compléments alimentaires est aussi vieux que la musculation elle-même. Mais en réalité, il n’y a pas lieu de se disputer pour si peu. Tout dépend des objectifs de chacun. Certains veulent gagner des tonnes de muscles et d’autres préfèrent garder leur ligne, mais avoir plus de force.
Quant à la créatine, les médecins sont formels en disant qu’elle n’a aucun effet secondaire notable. Certes, de rares cas de crampes, de rétention d’eau, de troubles digestifs ou de ballonnements peuvent survenir. Mais dans ces cas-là, il existe certainement une explication logique de la part d’un médecin !
