Un médecin du sommeil partage son astuce surprenante à base de banane pour mieux dormir
Dans notre quête de nuits paisibles et réparatrices, les astuces pour améliorer le sommeil ne manquent pas. Parmi celles-ci, un expert en la matière propose une méthode surprenante : faire bouillir une banane. Découvrons ensemble les bienfaits de cette préparation simple et ses effets sur la qualité de notre repos.
Les bienfaits du magnésium pour le sommeil
Le Dr Michael Breus, surnommé « Docteur du Sommeil », est un psychologue et clinicien américain de renom. Lors du podcast The Diary of A CEO, il souligne l’importance du magnésium pour bien dormir. Pourtant, il affirme que notre corps ne peut pas produire ce nutriment lui-même.
Même en consommant des aliments riches en magnésium, comme le chou frisé, il est possible de ne pas en obtenir suffisamment. Cela est principalement dû à la dégradation des sols agricoles, surtout aux États-Unis. Effectivement, la culture intensive a fait que le sol du pays de l’oncle Sam ne contient plus suffisamment de ce minéral vital.
Le Dr Breus explique que de nombreuses personnes souffrent d’une carence en magnésium, ce qui peut nuire à leur sommeil. Pour pallier cette insuffisance, il recommande la consommation de bananes, mais pas le fruit en lui-même. Selon ses dires : « les bananes sont riches en magnésium, mais il s’avère que ce n’est pas le fruit, c’est la peau elle-même qui en est riche ».
La recette de l’eau chaude à la banane !
Pour bénéficier des effets apaisants de cet extraordinaire fruit, le Dr Breus a conçu une recette géniale. Il l’appelle « eau chaude à la banane », une préparation très simple. « Il suffit donc de couper la tige, de la couper en deux et de la plonger dans de l’eau bouillante », dit-il. Le résultat, comme il l’explique, est un véritable boost pour le sommeil.
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Le médecin raconte ce qui se passe après quelques instants d’infusion. « Donc, ce n’est pas vraiment du thé. C’est simplement de l’eau chaude infusée à la banane », dit-il. Et d’ajouter : « avec la peau de la banane, on obtient aussi des substances appelées phytostéroïdes qui aident à mieux absorber le magnésium que si on le consommait uniquement sous forme de complément alimentaire ».
Comme on vient de l’expliquer, faire le plein de magnésium signifie bénéficier d’un sommeil optimal. Et ce, grâce à une simple peau de banane dont on parvient à extraire correctement les nutriments. Comme quoi, en matière de santé, les solutions naturelles ont toujours leur place par rapport à la médecine moderne.
Intégrer cette astuce dans sa routine avant le sommeil !
Côté pratique, notre expert en sommeil encourage à faire de l’eau chaude à la banane un rituel du soir. Il assure que les effets apaisants de cette boisson se feront sentir entre 25 et 35 minutes après sa consommation. Cependant, il a mis en garde contre une consommation excessive qui pourrait entraîner des réveils nocturnes pour des besoins urgents.
Pour ceux qui n’aiment pas le goût prononcé de la banane, il est possible d’incorporer le fruit dans d’autres préparations. Par exemple, mélanger la banane bouillie avec un thé aromatisé de votre choix est une excellente alternative. Ainsi, vous pouvez profiter des bienfaits du magnésium sans nécessairement apprécier le goût pur de la banane.
