À 92 ans, Sophia Loren n’a jamais changé cette habitude quotidienne héritée de son enfance
Elle a traversé huit décennies de cinéma sans jamais vraiment quitter la lumière. Le 20 septembre, Sophia Loren souffle ses 92 bougies, discrète mais toujours debout.
Pas de régime miracle, pas de crème hors de prix qui fait le buzz. Juste une poignée d’habitudes qu’elle répète depuis l’enfance, à Pozzuoli, près de Naples.
Le secret qu’elle répète depuis 70 ans dans chaque interview
Sophia Loren l’a dit et redit : elle ne fait jamais de régime. Dans plusieurs interviews données au fil des décennies, l’actrice italienne a toujours revendiqué son amour des pâtes, presque comme un acte de résistance.
« Tout ce que vous voyez, je le dois aux spaghettis », aurait-elle lâché un jour, une phrase devenue presque un slogan attaché à son nom. Une déclaration qui tranche avec les injonctions minceur qui pèsent sur les femmes, actrices ou non.
Cette philosophie alimentaire s’inscrit dans la tradition du régime méditerranéen, souvent cité par les nutritionnistes comme l’un des plus favorables à une longue espérance de vie. Huile d’olive, légumes, féculents et plaisir à table : rien d’extrême, tout dans la constance.
Cette approche fait écho à d’autres stars qui misent sur des habitudes simples plutôt que sur des régimes restrictifs, à l’image du petit-déjeuner minimaliste de Shakira qui intrigue les spécialistes.
Ce qu’elle fait chaque jour, sans exception, depuis des décennies
Marcher. C’est le mot qui revient sans cesse quand Sophia Loren évoque son hygiène de vie. Pas de salle de sport, pas de coach personnel affiché sur les réseaux, juste des pas, chaque jour, en extérieur.
Cette habitude, en apparence banale, rejoint ce que la science répète depuis des années : la marche régulière reste l’un des gestes les plus protecteurs pour le cœur et le cerveau après 60 ans. Rien de spectaculaire, mais une régularité redoutable.
À cela s’ajoute un rapport au sommeil qu’elle a toujours défendu comme non négociable. Dormir suffisamment, sans compromis, fait partie des rares règles qu’elle s’impose depuis toujours.
Une discipline qui n’a rien d’un hasard : plusieurs travaux sur la longévité extrême, comme ceux menés autour du cas de Maria Branyas Morera, décédée à 117 ans, pointent justement le sommeil et l’activité physique douce comme piliers communs des centenaires.
Une carrière qui a survécu à tout, y compris au temps
Née en 1934 dans une Italie exsangue de l’après-guerre, Sophia Loren a grimpé les échelons du cinéma jusqu’à devenir la première actrice à remporter un Oscar pour un rôle non anglophone, en 1962 pour « La Ciociara ».
Elle a tourné avec les plus grands, de Marcello Mastroianni à Cary Grant, traversant les modes sans jamais renier son accent ni son physique généreux, à contre-courant des canons hollywoodiens de l’époque.
Un parcours qui rappelle celui d’autres icônes féminines du cinéma qui ont marqué leur époque par leur singularité assumée, comme Catherine Deneuve, qui a elle aussi construit une image indépendante des tendances.
Aujourd’hui, elle apparaît peu, préservant une discrétion presque radicale pour une star de son calibre. Ses dernières sorties publiques restent rares, calculées, loin de l’agitation médiatique permanente.
Son rapport à l’âge, une leçon qu’elle assume sans filtre
Sophia Loren n’a jamais caché son âge, contrairement à beaucoup de figures publiques qui redoutent le calendrier. Elle a plusieurs fois affirmé accepter le vieillissement comme une étape logique, pas comme un ennemi à combattre.
Une posture qui tranche avec l’obsession anti-âge ambiante et qui résonne particulièrement bien aujourd’hui, à l’heure où les portraits de seniors épanouis cartonnent sur les réseaux et les médias.
Elle aurait confié un jour que la beauté, selon elle, tient davantage à l’attitude qu’aux traits du visage. Une idée simple, mais qui a traversé les époques sans prendre une ride, elle non plus.
À 92 ans, Sophia Loren continue d’incarner cette idée que vieillir n’est pas une déchéance mais une continuité. Pas de recette miracle, juste des pâtes, de la marche, du sommeil, et une bonne dose d’assurance tranquille.