Quelle est la durée idéale d’une sieste ? Le médecin Michel Cymes répond
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Trop longue ou trop courte, la durée de la bonne sieste varie en fonction des goûts de chacun. Toutefois, la science est là pour vous rappeler que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous voulez. En effet, si elle dure trop longtemps, cela pourrait avoir un impact sur votre santé. Le médecin Michel Cymes vous dit tout sur la sieste.
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Gros ou petits dormeurs ?
Il n’y a rien de mieux qu’une bonne sieste après un bon ou un petit, repas. Si vous avez mangé une raclette, il est certain que vous aurez davantage envie de dormir que si vous avez avalé quelques feuilles de salades. Cependant, attention à ne pas se laisser emporter dans un sommeil trop lourd.
La durée idéale de la sieste varie tout d’abord de votre catégorie de sommeil. En effet, il existe des petits et des gros dormeurs. Le médecin Michel Cymes a expliqué récemment sur TikTok que généralement, il était conseillé de ne pas dépasser trente minutes de sieste. Au-delà, vous risquez d’avoir du mal à sortir de l’état de somnolence.
@michelcymes 😴 Qui devrait faire + de siestes ? Une pratique pas assez répandue en France ! #sieste #santé #sommeil ♬ Paris – Else
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Les règles de la sieste
On ne peut évidemment que vous conseiller de respecter ce timing. En effet, les bénéfices d’une bonne sieste sont multiples. En plus d’augmenter votre productivité au travail, un petit somme entre midi et deux vous permet de réduire le stress et de booster votre énergie pour le reste de la journée.
Toutefois, il y a certaines bonnes conditions à respecter. Comme l’explique le Dr Faraut, neuroscientifique au Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris, si vous somnolez devant une série, cela n’aura pas le même impact que si vous vous allongez dans le noir. Alors si vous le pouvez, mettez un réveil, chez vous ou dans un bar à sieste, allongez-vous et fermez les yeux dans l’obscurité totale. Selon un récent sondage de QAPA, 69% des travailleurs seraient partant pour adopter la sieste au bureau. Et vous, vous seriez partant ?
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