Brigitte Macron, 72 ans : l’exercice qu’elle « adore » pour garder un ventre plat
À 72 ans, Brigitte Macron affiche une silhouette qui fait parler. Robes courtes, pantalons ajustés, la première dame assume un look qui met en avant une ligne impeccable. Lors d’une visite officielle, elle a levé le voile sur sa routine sportive quotidienne. Et son exercice préféré ne va pas plaire à tout le monde.
Une demi-heure de sport par jour, sans coach
C’était le 3 avril 2024, à l’Institut médico-éducatif de Saint-Cloud, dans les Hauts-de-Seine. Interrogée par RMC Sport sur ses habitudes physiques, Brigitte Macron a répondu avec franchise : « Je fais un peu de sport tous les jours. » Un rituel quotidien qu’elle pratique depuis des années, à raison d’une demi-heure par session.
Détail qui en dit long sur son caractère : la première dame s’entraîne seule. Pas de coach personnel, pas de programme sur-mesure concocté par un préparateur. « Dès que je prends un coach, il me casse, donc je me débrouille toute seule », a-t-elle expliqué avec un sourire. Une philosophie autonome qui semble lui réussir plutôt bien.
Les abdos, son exercice fétiche (et la bête noire de beaucoup)
Si on lui demande son exercice préféré, la réponse fuse : « J’adore les abdos. » Oui, vous avez bien lu. Le renforcement de la sangle abdominale, cet exercice que la plupart d’entre nous redoutons à chaque séance, est celui que Brigitte Macron pratique avec enthousiasme. C’est d’ailleurs, selon elle, le secret de son ventre plat après 50 ans.
Et il faut reconnaître que les résultats parlent d’eux-mêmes. Après la ménopause, garder un ventre tonique relève du défi. Le métabolisme ralentit, les hormones jouent des tours, et la graisse a tendance à se stocker autour de la ceinture abdominale. Pratiquer des abdos quotidiennement, même quelques minutes, aide à maintenir le gainage et la posture. Pas besoin de faire cinquante répétitions façon bootcamp : la régularité prime sur l’intensité.
Vélo, course et cardio : le combo complet
Les abdos ne sont pas la seule arme de la première dame. « Je fais mes abdos, du vélo, je cours un peu, mais pas du tout de forcing », a-t-elle précisé au micro de RMC Sport. Un programme varié qui mélange renforcement musculaire et cardio, sans tomber dans l’excès. L’idée : bouger chaque jour, à son rythme, sans se faire mal.
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Cette approche mesurée est d’ailleurs celle que recommandent les spécialistes pour les personnes de plus de 50 ans. Pas besoin de courir un marathon ni de soulever de la fonte. Une activité modérée mais régulière suffit à entretenir le cœur, les muscles et le moral. Le tai-chi ou la marche active font aussi partie des pratiques plébiscitées après 60 ans.
Dès janvier 2023, Brigitte Macron avait d’ailleurs confié dans le magazine S de Sophie Davant qu’elle consacrait « une demi-heure de sport par jour » à son bien-être. Elle se disait alors adepte du cardio-training. Rien de nouveau donc, mais une constance qui force le respect.
Le citron, son allié nutrition
Le sport ne fait pas tout. Brigitte Macron surveille aussi son alimentation. Son secret côté assiette tient en un mot : le citron. « Du citron. Citron pressé dans le thé, dans la tisane. C’est un apport en vitamines C indispensable pour moi », a-t-elle révélé.
Rien de révolutionnaire sur le papier, mais le citron a des vertus reconnues. Riche en vitamine C et en antioxydants, il soutient le système immunitaire et favorise la digestion. Associé à une hydratation régulière, c’est un geste simple qui s’intègre facilement dans n’importe quelle routine quotidienne.
On est loin des régimes draconiens ou des compléments alimentaires à la mode. La recette de Brigitte Macron repose sur des bases que n’importe quel médecin validerait : bouger tous les jours, ne pas forcer, et manger sainement. Ce qui est plus rare, c’est la discipline pour s’y tenir année après année.
Un couple sportif à l’Élysée
La première dame n’est d’ailleurs pas la seule à entretenir sa forme au sein du couple présidentiel. Emmanuel Macron est un adepte du footing et ne manque pas une occasion de s’afficher en tenue de sport. Le président avait même fait parler de lui en dévoilant ses abdos lors de vacances estivales, provoquant une avalanche de commentaires sur les réseaux sociaux.
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Le sport semble faire partie intégrante du quotidien élyséen. Un mode de vie que le couple revendique sans complexe, même si les réactions sont parfois moqueuses. Certaines séquences sportives du président ont d’ailleurs alimenté les critiques plus que les compliments.
Après la ménopause, le sport change la donne
Ce qui rend le témoignage de Brigitte Macron intéressant, au-delà du personnage, c’est ce qu’il dit du rapport au corps après 70 ans. La ménopause bouleverse l’organisme : prise de poids, perte de densité osseuse, risques cardiovasculaires accrus. Maintenir une activité physique régulière est l’un des meilleurs remparts contre ces effets.
Selon plusieurs études, l’activité physique régulière réduit l’hypertension et améliore la qualité de vie globale après 65 ans. Pas besoin d’un programme d’athlète : 30 minutes par jour, comme le fait Brigitte Macron, suffisent à faire une vraie différence.
La charge mentale liée au sport après 50 ans est réelle. On se met la pression, on se compare, on hésite à se lancer. La leçon de la première dame est finalement simple : faire ce qu’on aime, à son rythme, sans se prendre la tête. Et si « adorer les abdos » vous semble surhumain, le vélo ou la marche feront très bien l’affaire.
