Pâtes, gâteaux, vin… et peu de sport : la règle de cinq que Monica Bellucci suit à 62 ans
Monica Bellucci vient de souffler ses 62 bougies, et l’on se demande encore comment elle fait. Pâtes, gâteaux, verre de vin : son assiette n’a rien d’un régime de star. Pourtant, selon la presse britannique, une règle de cinq structurerait ses journées, et elle n’a rien à voir avec une salle de sport.
Pâtes, gâteaux, vin : l’assiette qui défie toutes les idées reçues sur les stars
Quand on pense actrice de 62 ans à la silhouette enviée, on imagine des jus verts et des séances de sport à l’aube. Monica Bellucci, elle, reste fidèle à ses racines italiennes. Son alimentation, d’après les médias britanniques, fait la part belle aux pâtes, aux gâteaux et à un peu de vin.
Elle n’en a d’ailleurs jamais fait un secret. Au Telegraph, elle aurait confié : « La vérité, c’est que j’aime les gâteaux et les pâtes, le petit verre de vin et une cigarette très occasionnelle. » Une franchise qui détonne dans un milieu où l’on cache volontiers ses plaisirs.
Sa philosophie tient en une phrase lancée dès 2015 à ses fans : « Mangez bien, buvez bien, faites bien l’amour et riez beaucoup ! » Ce mantra, on le retrouve encore aujourd’hui dans sa façon de vivre, et il éclaire l’ensemble de sa routine.
Cette liberté n’est pas apparue avec l’âge, comme le rappellent ses secrets beauté à l’italienne dévoilés depuis toujours. Mais derrière cette apparente insouciance se cache une organisation bien plus rigoureuse qu’il n’y paraît. Et c’est là que le chiffre cinq entre en scène.
Cinq repas par jour, portions maîtrisées : le vrai système derrière l’insouciance
Premier indice : Monica Bellucci ne saute pas de repas. Pour garder un métabolisme actif, elle s’en tiendrait à cinq repas par jour. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, plus deux collations entre les trois.
Son assiette, elle, suit le modèle méditerranéen. Légumes, fruits, protéines maigres et huile d’olive y tiennent le premier rôle. Elle y ajoute des aliments riches en bonnes graisses, comme les noix ou l’avocat, pour nourrir sa peau de l’intérieur.
Reste la question des gâteaux et des pâtes. Là, c’est le contrôle des portions qui ferait la différence. L’actrice mange ce dont elle a envie, sans se priver, mais sans jamais en faire trop.
Cette approche sans restriction lui permet de s’offrir ses petits péchés mignons de temps en temps. Pas de culpabilité, pas d’interdit : l’équilibre se joue sur la durée, et non sur un repas.
Cette façon de vivre avec son corps, elle l’assume depuis longtemps. Elle expliquait ainsi qu’elle a toujours été une femme aux courbes, jamais très mince, et que cela fait partie de sa nature. D’ailleurs, sa confidence sur son corps tout en rondeur raconte exactement la même histoire.
Mais alors, côté activité physique, que fait-elle pour entretenir cette silhouette ? La réponse risque de surprendre les adeptes des séances intensives.
Pilates « pour le plaisir » et 45 minutes de piscine : son sport n’a rien d’une punition
Le rituel quotidien d’une autre icône italienne, Sophia Loren, prouve que les habitudes simples traversent les décennies. Chez Monica Bellucci, on retrouve la même sobriété. Pas de cours collectif épuisant, pas de performance chronométrée.
Elle pratiquerait de temps à autre le Pilates, surtout pour le plaisir et la mobilité. Et elle nage quelques fois par semaine, 45 minutes à chaque fois, plutôt que de s’infliger une séance vigoureuse.
Elle l’a d’ailleurs dit sans détour au Sunday Times : « Je fais un peu d’exercice, bien sûr, et je fais un peu attention quand je dois travailler, mais je ne suis pas obsédée. » Voilà la clé : aucune obsession.
Alors, quelle est cette fameuse règle de cinq ? Selon la presse britannique, il s’agit de ces cinq repas quotidiens, associés à un exercice doux et à une absence totale de privation. Un système qui ressemble moins à un régime qu’à un art de vivre.
Le plus frappant, c’est que la clé de son éclat ne serait pas seulement dans l’assiette. Elle tiendrait aussi dans son rapport au temps qui passe, et elle en parle avec une sérénité désarmante.
Vieillir « mille fois » plutôt que l’alternative : ce que Monica Bellucci dit du temps qui passe
Dans un entretien accordé à Harper’s Bazaar España, l’actrice refuse que vieillir soit vécu comme un fardeau pour les femmes. Elle qualifie l’industrie d’« artificielle », tout en comprenant que certaines aient du mal à l’accepter. Mais selon elle, il n’existe « aucune autre vraie alternative ».
Sa formule est restée : soit on vieillit et on accepte le processus avec dignité, soit on meurt. Vu comme ça, elle préfère « vieillir mille fois », en riant. Elle ajoute que vieillir, c’est avoir la chance d’être en vie, et que la maturité apporte un cadeau : le détachement.
Pour elle, se sentir belle va bien au-delà du regard des autres. Cela passe par une vie intérieure riche, une passion, voir ses enfants grandir, contempler la mer, avoir des amis et une famille que l’on aime. Un matin, se réveiller en bonne santé ou savourer l’arôme d’un café devient une raison de gratitude.
Elle constate aussi que le cinéma a changé. Autrefois, une carrière après 40 ans était presque impossible pour une actrice. Elle cite aujourd’hui Catherine Deneuve, Isabelle Huppert et Fanny Ardant, qui continuent de tourner et de mener des campagnes avec autorité. Sur ce silence des grandes actrices, le secret que Catherine Deneuve a mis près de trente ans à révéler éclaire un autre pan de leur histoire.
Sa vie privée a aussi connu des bouleversements. L’an dernier, elle et le réalisateur Tim Burton ont annoncé leur séparation dans un communiqué commun. Le couple s’était formé en octobre 2023, et il l’avait dirigée dans Beetlejuice Beetlejuice, où elle jouait Delores. Elle fut aussi mariée à Vincent Cassel de 1997 à 2013, avec qui elle a deux filles, Deva et Léonie.
Côté assiette, son régime évoque celui du Sud, et ces recettes provençales qui sentent le soleil montrent pourquoi ce mode d’alimentation est considéré comme l’un des plus sains.
Finalement, la leçon de Monica Bellucci tient en peu de mots : manger cinq fois, sans culpabilité, bouger pour le plaisir, et accepter les années. Pas de formule magique, juste un équilibre assumé. Et si la vraie recette de jeunesse était de ne plus la chercher ?
Quand une star décide de tout changer, tout peut basculer : ce que Katie Holmes a dû accepter pour quitter Tom Cruise en dit long sur le prix de la liberté. Et si vous aimez les décisions sans retour, ce que Christian Clavier a tranché en disant « c’est fini » pourrait bien vous retenir encore un moment.