Amel Bent a perdu 20 kilos sans régime draconien : 4 aliments ont disparu de sa liste de courses
Plus de 20 kilos en moins, et aucun régime draconien au programme. À 41 ans, Amel Bent a longtemps vu son corps commenté par tout le monde. Aujourd’hui, la chanteuse raconte ce qu’elle a changé dans son assiette : quatre aliments rayés de sa liste de courses, que l’on découvre plus bas, et une phrase sur le bonheur qui remet toute l’histoire en perspective.
Vingt ans de regards et de critiques avant les 20 kilos en moins
Révélée en 2004, Amel Bent a grandi sous les yeux du public. Chaque apparition, chaque changement de silhouette a été observé, commenté, parfois jugé. À 41 ans, la chanteuse aurait perdu plus de 20 kilos en quelques années, et personne n’a fait semblant de ne pas le remarquer.
Aujourd’hui, elle affiche une silhouette affinée et une grande confiance en elle. Mais le chemin n’a rien eu d’un conte de fées. Il a même démarré dans un climat plutôt hostile.
Quelques mois après la naissance de sa fille Hana, son deuxième accouchement, l’interprète de Ma Philosophie a essuyé de nombreuses critiques sur son physique. Elle a choisi de répondre sur les réseaux sociaux.
« Je ne suis pas militante, mais je dois parfois m’engager pour toutes ces femmes qui me ressemblent et qui n’ont pas de voix », a-t-elle déclaré à Télé-Loisirs en 2023. Elle y explique qu’elle ne pouvait pas laisser passer un tel comportement.
Avec le temps, la blessure s’est adoucie. « À 20 ans, les critiques sur mon poids me bouleversaient. Aujourd’hui, elles me font moins mal », ajoute-t-elle. Elle dit aussi assumer ce qu’elle porte, parce qu’elle se sent bien ainsi.
Ce contexte change tout : on parle d’une femme qui a encaissé les remarques bien avant de toucher à son assiette. Beaucoup se demandent d’ailleurs quel est le vrai poids de forme, celui qui ne se résume pas à un chiffre. Amel Bent a sa propre réponse, et elle commence dans sa cuisine.
Soda, fast-food, pain, fromage : ce qui a quitté la liste de courses
Premier indice : aucun régime draconien. Amel Bent le dit clairement, elle n’est pas passée par une « sleeve gastrectomie », cette chirurgie de l’estomac dont on parle souvent quand il s’agit de maigrir vite.
Sa méthode tient en une idée : manger sain, au quotidien, sans en faire un combat. « Je suis stable, car je mange très sain, grâce à ce que je cuisine pour mes filles », glisse-t-elle. Le repas familial devient son garde-fou.
Elle veille aussi à n’avoir « presque aucun excès ». Dans son récit, rien ne ressemble à une cure ou à une punition : une alimentation saine et équilibrée, installée dans la durée.
D’autres personnalités racontent des trajectoires voisines, comme Jimmy Mohamed et sa routine qui lui a fait perdre 12 kilos sans régime strict. Le point commun : des habitudes qui tiennent, plutôt qu’une privation spectaculaire.
Revenons à la liste de courses, car c’est là que tout se joue. Une précision d’abord : ni le chocolat ni les chips n’en font partie, contrairement à ce que l’on aurait pu parier.
Alors, qu’a-t-elle rayé ? Ses mots exacts : « J’ai arrêté soda, fast-food, pain et fromage. Du coup, ça ne bouge plus. »
Voilà donc les 4 aliments : les sodas, la restauration rapide, le pain et le fromage. Quatre catégories très présentes dans l’alimentation de tous les jours, sorties de son quotidien. Mais ce n’est pas la partie la plus parlante de son témoignage.
« Ce n’est pas miraculeux » : la précaution qu’elle ajoute elle-même
Quand une silhouette change après des grossesses et avec l’âge, on pense à Mathilde Seigner et ses 10 kilos de ménopause. Amel Bent, elle, évoque un autre facteur, et ne le cache pas.
« Et sûrement un changement hormonal en vieillissant et avec les grossesses », avance-t-elle. Elle dit « sûrement » : c’est une hypothèse personnelle, pas un diagnostic.
Puis vient la mise en garde : « Voilà, ce n’est pas miraculeux et peut-être juste propre à moi, mais en tout cas, je me sens mieux. » Autrement dit, aucune promesse universelle.
C’est ce qui rend son récit crédible. Arrêter soda, fast-food, pain et fromage ne garantit rien à personne, et elle ne le prétend pas. Elle décrit ce qui a marché pour elle, avec un corps et une histoire qui lui sont propres.
Elle reconnaît d’ailleurs que tout n’est pas réglé. Si elle « prend plus de plaisir avec les fringues », elle avoue être « toujours un peu complexée malgré tout ».
« Il faut du temps et du recul pour pouvoir s’accepter vraiment, ronde ou pas », a-t-elle continué. Ce n’est pas le ton d’une victoire éclatante. Et sa conclusion est tout sauf ce que l’on attend d’un article minceur.
Ce que son discours remet à sa place, kilos compris
Amel Bent est formelle : son poids n’est pas lié à son bonheur. Elle serait tout aussi heureuse avec « douze kilos de plus ». Pour une star qui vient de perdre plus de 20 kilos, la phrase surprend.
Elle l’explique ainsi : « Ce qui m’épanouit dans la vie, ce n’est pas un chiffre sur la balance. C’est d’être avec un homme que j’aime et qui m’aime, d’avoir des enfants en bonne santé et d’être épanouie dans mon boulot. »
Les 20 kilos deviennent alors un effet d’habitudes alimentaires, pas un projet de vie. D’autres approches existent pour ceux qui veulent agir sur leur corps, comme cette méthode de recomposition corporelle qui promet de perdre du gras et de gagner du muscle en même temps. Chacun son chemin, et chacun son rythme.
Reste la question du contenu du caddie, plus large que les seuls quatre aliments d’Amel Bent. Sur ce terrain, foodwatch a démasqué 10 faux aliments sains, du skyr au muesli.
Ce que retient son histoire tient en peu de choses : une cuisine faite pour ses filles, presque aucun excès, et la liberté de ne pas faire de la balance un juge. Le récit ne dit pas ce qu’elle mange à la place, et c’est sans doute ce qu’on voudra savoir ensuite.
Quatre aliments en moins, zéro régime draconien, et une balance qui n’a plus le dernier mot. Si l’on pense que seule l’assiette compte, la température à laquelle on chauffe sa chambre pourrait bien vous faire changer d’avis. Et celui qui a mangé chez KFC pendant sept jours a perdu du poids, mais ce n’est pas tout.