Ces neuf habitudes quotidiennes accélèrent le vieillissement, selon des médecins
Nous les faisons tous : un médecin a révélé quelles habitudes de la vie quotidienne peuvent provoquer un vieillissement prématuré.
Rides autour des yeux et du front, taches pigmentaires, perte de fermeté… Les signes du vieillissement peuvent souvent être accélérés par nos modes de vie. Certaines habitudes sont si ancrées dans notre quotidien que nous ne nous rendons même pas compte des dégâts qu’elles causent à notre peau.
Le vieillissement précoce de la peau
« Le vieillissement cutané ne dépend pas uniquement de la génétique. Les cellules de la peau sont constamment exposées à des agressions extérieures comme les rayons UV, la pollution, le stress et la lumière bleue des écrans. Ajoutez à cela une mauvaise hydratation et un manque de sommeil, et la peau finit par se détériorer, ce qui accélère le vieillissement », explique le Dr Brendan Khong, fondateur et directeur médical de la clinique Dr BK Aesthetics à Londres, dans une interview accordée à Sun Health.
Mais selon lui, il existe aussi de petites habitudes, fréquemment négligées, qui provoquent de l’inflammation, ternissent le teint, entraînent des changements pigmentaires et perturbent la capacité naturelle de la peau à se régénérer.
1. Les douches trop chaudes
Rien de plus agréable qu’une douche chaude après une longue journée. Pourtant, si l’eau est trop chaude, elle peut sérieusement abîmer la peau. « L’eau chaude élimine les huiles naturelles de la peau, altère la barrière cutanée et provoque une déshydratation. À long terme, cette déshydratation rend les rides plus visibles », explique le Dr Khong.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine a examiné les effets de la température de l’eau sur la barrière cutanée de 50 volontaires. Résultat : l’eau chaude provoque la plus grande perte d’eau transépidermique (TEWL) et des rougeurs notables, alors que l’eau froide altère aussi la peau, mais de manière moins sévère.
« L’eau très chaude dilate les vaisseaux sanguins et favorise l’inflammation, ce que l’on appelle l’inflammaging. Cette inflammation chronique accélère la dégradation du collagène et de l’élastine, deux protéines essentielles qui assurent la fermeté et l’élasticité de la peau », poursuit-il.
Pour les personnes sujettes à des affections cutanées comme la rosacée, l’eczéma ou le psoriasis, la chaleur peut aggraver les symptômes. Le Dr Khong conseille donc d’éviter de se laver le visage à l’eau chaude : « Lavez-le plutôt à l’eau tiède, au lavabo, et sous la douche, gardez le menton relevé pour que l’eau chaude ne touche pas le visage. »
2. Mâcher du chewing-gum
Il va peut-être falloir trouver une autre façon de rafraîchir son haleine. Selon le Dr Khong, mâcher régulièrement du chewing-gum peut vieillir les traits du visage.
« Le mouvement répété des muscles masséters et orbiculaires épaissit la mâchoire et élargit la partie inférieure du visage, donnant une apparence plus âgée. De plus, ces contractions favorisent les rides autour des lèvres, qui finissent par devenir permanentes. »
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3. Ne pas porter de lunettes de soleil
Les lunettes de soleil ne sont pas qu’un accessoire de mode : ce sont de véritables outils anti-âge.
« Plisser les yeux au soleil provoque des rides dynamiques autour des yeux, qui se fixent avec le temps en rides statiques, beaucoup plus difficiles à corriger », explique la Dr Megan Franklin, de la clinique esthétique CultSkin.
Elle recommande de toujours porter des lunettes offrant une protection à 100 % contre les rayons UVA et UVB.
4. Oublier la crème solaire en hiver
Même en automne, le SPF reste indispensable. Selon une étude publiée dans Molecules, les rayons UV seraient responsables de près de 80 % du vieillissement visible.
« Les UVA sont présents 365 jours par an, même à travers les vitres et les nuages. Ne pas appliquer de SPF, c’est comme oublier de se brosser les dents : les effets ne se voient pas tout de suite, mais les dommages s’accumulent », prévient la Dr Franklin.
Elle recommande d’appliquer chaque matin une quantité équivalente à deux doigts de crème solaire sur le visage et le cou.
5. Grignoter sucré
Difficile de résister à une boisson gazeuse ou une barre chocolatée… mais ces petits plaisirs peuvent accélérer la glycation, un processus par lequel le sucre se lie aux protéines comme le collagène et l’élastine.
« Ces protéines maintiennent la peau ferme et souple. Leur dégradation favorise rides et relâchement cutané », explique le nutritionniste Rob Hobson. Certaines canettes de soda contiennent jusqu’à 40 g de sucre. Par ailleurs, sous forme liquide, le sucre est absorbé très vite, provoquant des pics glycémiques qui déclenchent inflammation et stress oxydatif.
« Ces phénomènes accélèrent la dégradation du collagène. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau, des infusions ou des encas riches en nutriments comme les noix et les fruits rouges aide à protéger la peau », ajoute Hobson.
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6. Dormir maquillée
C’est le cauchemar absolu de la peau. Après une longue journée, il est tentant de se coucher sans se démaquiller. Pourtant, cela est une erreur majeure.
« Laisser le maquillage pendant la nuit bouche les pores, emprisonne les polluants et empêche la peau de se régénérer. Résultat : un teint terne et un vieillissement accéléré », avertit la Dr Franklin.
Elle recommande le double nettoyage :
- un baume ou une huile pour dissoudre maquillage et SPF,
- suivi d’un nettoyant doux à base d’eau.
Ensuite, appliquez vos soins de nuit habituels.
7. Scroller sur son téléphone au lit
Avant de faire défiler Instagram, pensez à votre peau. La lumière bleue émise par les écrans favorise le stress oxydatif et la production de radicaux libres. « Cette lumière dégrade le collagène et l’élastine et peut provoquer une hyperpigmentation », explique le Dr Khong.
Même si ses effets sont moindres que ceux des UV, l’exposition prolongée et le manque de sommeil aggravent le vieillissement cutané.
8. Boire avec une paille
Cela peut sembler anodin, mais boire avec une paille accentue les rides autour de la bouche.
« Le mouvement de succion contracte les muscles orbiculaires, ce qui crée des plis verticaux, souvent appelés rides du fumeur », précise le Dr Khong.
9. Dormir sur le côté
Un bon sommeil est essentiel pour la beauté de la peau, mais la position dans laquelle vous dormez joue aussi un rôle. « Dormir sur le ventre ou sur le côté peut provoquer des plis de compression, qui deviennent permanents avec le temps », explique le Dr Khong.
Avec l’âge, la peau perd son élasticité et ces plis se fixent. « La meilleure position anti-âge reste celle sur le dos. Cela évite la compression et les frottements du visage », ajoute-t-il.
Pour ceux qui ne peuvent dormir autrement, il recommande un oreiller en mousse à mémoire de forme ou une taie en soie, qui réduisent la pression et les marques.
Ainsi, ces neuf gestes anodins peuvent, à long terme, marquer le visage. Le secret d’une peau jeune ne réside pas seulement dans les soins coûteux, mais dans la constance des bonnes habitudes au quotidien.
