Pourquoi vous ne devriez pas dormir la fenêtre ouverte en ce moment
Un lit douillet et bien chaud est une véritable bénédiction lorsque les températures sont glaciales. Toutefois, pour que cet espace de confort reste bénéfique pour votre santé, certaines règles doivent être respectées.
Pendant la nuit, le matelas absorbe une grande quantité d’humidité, principalement due à la transpiration du dormeur. À long terme, cela peut provoquer l’apparition de taches d’humidité, voire de moisissures. C’est pourquoi il est essentiel d’aérer régulièrement la chambre, en particulier en hiver. Les acariens domestiques se multiplient également plus facilement lorsque l’air ambiant est humide.
Le climat idéal dans la chambre pour un sommeil réparateur
Afin d’éviter ces désagréments, il est recommandé de contrôler le climat de la chambre à l’aide d’un hygromètre. La température idéale se situe entre 16 et 18 degrés, aussi bien en été qu’en hiver. Des températures trop élevées ou trop basses peuvent perturber le sommeil.
Le taux d’humidité joue lui aussi un rôle important dans la qualité du repos nocturne. Un air trop sec peut assécher les muqueuses pendant la nuit et réduire la capacité de récupération de l’organisme. À l’inverse, un air trop humide favorise la formation de moisissures, ce qui nécessite une intervention rapide.
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En règle générale, l’humidité de l’air est la plus élevée le matin dans la chambre. L’idéal est de maintenir un taux constant compris entre 40 et 60 %.
Optimiser l’humidité de l’air
Pour garantir un climat intérieur sain, il suffit généralement d’aérer correctement la pièce le matin et le soir. Dix à quinze minutes d’aération intensive — fenêtres grandes ouvertes — sont suffisantes. Laisser les fenêtres entrouvertes en permanence n’est pas une solution efficace : la circulation de l’air est insuffisante, la pièce se refroidit et, selon les conditions météorologiques, davantage d’humidité peut pénétrer dans le logement.
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Si vous ne parvenez pas à aérer suffisamment et que la pièce reste trop humide, vous pouvez placer des coupelles remplies de sel. Ce minéral absorbe l’humidité de l’air et la retient. Les déshumidificateurs à granulés fonctionnent selon un principe similaire.
Chauffer correctement
Même si la température de la chambre doit être inférieure à celle du salon, il ne faut pas renoncer complètement au chauffage. Une température trop basse favorise la formation de moisissures tout autant qu’un taux d’humidité élevé. Les pièces ne devraient donc jamais descendre en dessous de 16 degrés. Il est également préférable de maintenir une température constante, car un chauffage irrégulier suivi d’un refroidissement augmente la consommation d’énergie.
Faire son lit — ou pas ?
Pour beaucoup de personnes, se glisser le soir dans un lit bien fait est particulièrement agréable. Toutefois, il est déconseillé de remettre immédiatement en place couettes et oreillers après le lever. Cela favorise la prolifération des acariens et des spores de moisissures dans le linge de lit et le matelas.
Il est préférable de secouer la literie après le réveil, puis de poser la couette sur une chaise ou de la laisser dépliée sur le matelas. Ainsi, le matelas et la couverture peuvent s’aérer correctement, permettant à l’humidité produite par la transpiration nocturne de s’échapper. Une fois les textiles complètement secs, vous pouvez refaire le lit comme à votre habitude.
