Syndrome du smartphone : voilà ce qui arrive lorsque vous passez trop de temps sur votre téléphone…les conséquences peuvent être terribles !
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Aujourd’hui, ordinateurs et smartphones font partie intégrante de notre quotidien. Alors certes, cela est vraiment très pratique et utile, mais parfois, leur utilisation peut avoir de sérieuses conséquences sur l’Homme et sa santé.
Le smartphone n’étant pas quelque chose que nous utilisons à l’état naturel (non sans déconner ?), il va engendrer des changements morphologiques chez l’humain, c’est ce qu’on appelle l’adaptation de l’Homme à son milieu Si certains changements peuvent être sans conséquences, d’autres sont plus problématiques.
Tout d’abord, sachez que dès lors que que vous avancez la posture de votre tête de 3 cm, son poids augmente de 5 kilos ! Ce qui est énorme… La pression exercée sur les muscles du cou et du dos peut rapidement aller au delà des 15 kilos si vous vous tenez mal…les répercussions, vous les connaissez : douleurs dorsales et cervicales, douleurs nocturnes, torticolis, maux de tête et j’en passe…
Mais une mauvaise utilisation de son smartphone n’impact pas que vos muscles, votre dos et votre cou…c’est tout votre corps qui peut en souffrir. En vous courbant vers l’avant pour observer votre téléphone, vous allez ratatiner tout votre corps vers votre estomac. Vos organes internes vont donc eux aussi en souffrir… tassés, vos organes vont avoir plus de mal à fonctionner. Cela peut entrainer des problèmes de digestion notamment.
Cette position en forme de « point d’interrogation » que forme votre corps lorsque vous vous rivez sur votre smartphone va également comprimer votre plexus brachial, là où se concentre le réseau de nerfs qui proviennent du cou et se nourrissent dans la région de l’aisselle et du bras. Cela va provoquer des engourdissements et des douleurs dans les membres.
Voici donc quelques conseils pour éviter ces problèmes :
1- ne baissez pas votre tête vers votre smartphone mais élevez plutôt votre smartphone vers votre visage
2- préférez le kit mains libres plutôt que de bloquer votre téléphone entre votre oreille et votre épaule
3- au quotidien, efforcez vous de vous tenir droit, la tête haute et les épaules bien détendues.
4- n’hésitez pas à pratiquer quelques exercices de renforcement musculaire comme indiqué ci-dessous :
Avancez votre tête pour muscler votre cou
Puis plaquez votre menton
Maintenez la position 3 secondes puis répétez 10 fois
Plaquez votre dos au mur bras levés
Puis étendez les bras en fléchissant les genoux
Répétez 10 fois
