Je suis psychologue et voici le conseil tout simple que je donne pour être plus heureux
On pense souvent que le bonheur est une destination lointaine, qu’il faut courir après des projets, des réussites ou des changements de vie spectaculaires pour l’atteindre. Pourtant, selon Maïté Tranzer, psychologue clinicienne, il pourrait se cacher dans une pratique aussi simple que méconnue.
En consultation, elle la recommande systématiquement à ses patients qui cherchent plus de sérénité, de clarté ou d’équilibre. Et ce conseil pourrait bien transformer votre manière d’aborder vos journées.
Se reconnecter à ses besoins profonds
Le printemps, saison du renouveau, est une période idéale pour se recentrer sur soi. Dans cette dynamique, Maïté Tranzer invite chacun à se poser une question simple mais puissante : « De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? » Que la réponse soit plus de calme, de lien social ou simplement de sommeil, l’idée est de reconnaître ses besoins sans jugement, avec honnêteté.
Trop souvent, on vit en pilotage automatique, sans écouter les signaux envoyés par notre corps ou notre mental. Pourtant, s’interroger sur ses besoins immédiats, c’est déjà commencer à les respecter. C’est un moyen de reprendre la main sur son équilibre personnel, d’agir au lieu de subir. Il ne s’agit pas forcément de tout changer, mais de faire un pas dans la bonne direction, chaque jour.
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Alléger son environnement pour apaiser son esprit
Une fois ces besoins identifiés, encore faut-il leur faire de la place. Et cela commence souvent par un geste symbolique : trier, ranger, alléger. La psychologue évoque un véritable « nettoyage de printemps », aussi bien matériel que mental. En désencombrant son espace de vie, on crée les conditions pour un apaisement intérieur.
Ce geste peut être renforcé par un exercice simple mais puissant : écrire. Noter ce que l’on souhaite laisser derrière soi, que ce soient des pensées pesantes, des peurs ou des automatismes qui ne nous servent plus. Cet acte d’introspection, aussi anodin qu’il puisse paraître, agit comme une coupure nette entre le passé et le présent. On clarifie ce qui nous alourdit pour mieux avancer.
D’ailleurs, une étude récente montre que le simple fait de prendre un moment pour soi – qu’il s’agisse d’écriture, de repos ou d’un rituel personnel – peut considérablement augmenter notre niveau de bien-être au quotidien.
S’ancrer dans le présent pour retrouver l’équilibre
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Le bonheur ne se cache pas dans le futur ou dans des conditions idéales. Il est souvent là, dans l’instant, à portée de main. Encore faut-il apprendre à s’y reconnecter. Respirer profondément, marcher sans distraction, savourer un repas en pleine conscience… Ces gestes simples sont autant de portes d’entrée vers une vie plus apaisée.
La pleine conscience ne demande pas des heures de méditation. Elle commence avec des détails : écouter le bruit des oiseaux, sentir l’air sur son visage, apprécier un silence. Ces moments de retour à soi permettent de casser le rythme effréné de nos journées et de retrouver une forme de clarté mentale.
Et parfois, même nos rythmes de vie les plus banals jouent un rôle. Se lever à une certaine heure, par exemple, pourrait améliorer l’humeur sur le long terme. De même, nos traits de caractère – voire notre signe astrologique – influencent parfois notre propension naturelle à sourire ou à voir la vie du bon côté.
