Manger une banane à cette heure-là est idéal pour mieux dormir
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Désormais, vous savez qu’il faut éviter de manger cet aliment si vous voulez rester attirant. Mais, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que manger de la banane est très bon pour la santé le soir, mais uniquement à une heure précise. C’est en tout cas ce que révèle ce naturopathe.
La banane, un fruit idéal à consommer dans la journée
Vous connaissez maintenant l’aliment miracle qui fait perdre du poids, mais connaissez-vous les bienfaits de la banane, l’un des fruits les plus consommés en France ?
Interrogé par Financial Express.com, le naturopathe et acupuncteur au Rejua Energy Center de Mumbai, Dr Santosh Pandey, a révélé que ce fruit était particulièrement utile pour se remettre en forme.
Il confirme notamment les dires d’Émeline Bacot, nutritionniste : « La banane est une source de dopamine, de tryptophane et de vitamine B6, qui ont un effet positif sur l’humeur ».
« Grâce à sa richesse en potassium, elle aide à diminuer la tension artérielle et est donc bénéfique pour lutter contre l’hypertension », a-t-elle ajouté.
Rassasiant, plein de vitamines, idéal pour se caler le ventre, peu calorique si vous évitez de trop en manger, la banane est donc le fruit idéal pour les sportifs comme pour ceux qui désireraient perdre du ventre.
Cependant, selon le Dr Santosh Pandey, les bienfaits de la banane sont encore plus importants à une certaine heure de la journée.
Préférez le soir pour en retirer les bienfaits et bien dormir
Riche en tryptophane, la banane serait particulièrement intéressante au niveau nutritionnel si vous la consommez le soir. Vous aurez évidemment de nombreuses vitamines, peu importe le moment de la journée.
Mais, le soir, la banane permet de faire le plein d’énergie pour le lendemain, de mieux assimiler les vitamines, mais aussi et surtout de mieux dormir. Selon le médecin, la banane serait un excellent somnifère pour avoir un sommeil réparateur, lui aussi très utile pour la perte de poids.
« Les bananes peuvent être consommées sans danger à tout moment de la journée. Mais le métabolisme de notre corps est au plus bas pendant la nuit », explique le médecin.
« Il faut donc idéalement consommer des bananes le matin ou le soir, mais manger des bananes le soir peut réguler le cycle du sommeil« , ajoute-t-il.
« Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui aide le corps à produire de la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui régule le sommeil », lit-on.
Autrement dit, il vaut mieux manger une banane peu de temps avant de dormir. Exemple : si vous dormez à 23 h, mangez votre banane vers 22 h. Et d’ailleurs, si vous voulez, nous avons aussi établi une liste des 10 aliments anti-fatigue à consommer pour faire le plein d’énergie.
