Pourquoi vous ne devriez pas ouvrir la fenêtre de votre chambre la nuit
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Beaucoup de personnes dorment avec la fenêtre ouverte. Ce n’est pas toujours une bonne idée. Nous révélons pourquoi vous devriez de préférence garder votre fenêtre fermée pendant la nuit.
Le bruit nocturne et ses effets sur le corps
Selon une étude de l’université Johannes-Gutenberg à Mayence, il y a un lien clair entre les bruits nocturnes et la libération d’hormones de stress. Ces hormones de stress comme le cortisol peuvent à long terme même mener à un taux de cholestérol élevé, à l’hypertension et à une charge plus élevée pour le système cardio-vasculaire.
Le bruit de la rue, les voitures qui passent, le bourdonnement des motos ou aussi des conversations éloignées sont, même avec les fenêtres fermées, présents dans beaucoup de villes. D’ailleurs, certains objets, lorsqu’ils sont posés sur le rebord de la fenêtre, peuvent participer à la qualité de l’air et du sommeil.
Si l’on ouvre la fenêtre la nuit, ces bruits pénètrent encore plus directement dans la chambre – et perturbent le sommeil réparateur. Certes, nous ne nous réveillons souvent pas consciemment, mais notre corps réagit tout de même : le pouls et la tension artérielle augmentent, le sommeil devient plus léger et moins réparateur.
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Notre instinct primaire ne dort jamais complètement. Une raison pour ces réactions corporelles se trouve profondément dans notre évolution. Nos ancêtres dépendaient particulièrement la nuit des bruits pour percevoir des dangers potentiels – par exemple des prédateurs ou des étrangers. Cette vigilance est encore aujourd’hui ancrée dans notre subconscient. Même si nous pensons avoir bien dormi, notre corps peut avoir été mis en état d’alerte par le bruit.
Risques accrus en ville et solutions pour l’air frais
Un rapport de recherche dans la revue spécialisée Noise & Health confirme que l’exposition nocturne au bruit ambiant est liée à un risque plus élevé de maladies cardio-vasculaires. C’est particulièrement problématique dans les zones urbaines, où le niveau sonore baisse rarement complètement. Ici, même des événements sonores courts – comme le claquement d’une portière de voiture ou un groupe bruyant sur le trottoir – peuvent suffire à influencer négativement le sommeil.
De plus, il est important de bien gérer l’ouverture et la fermeture des fenêtres selon la météo, car en cas de pluie, certaines astuces permettent d’éviter des désagréments dans la chambre, comme le détaille ce sujet.
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L’air frais est important – mais au bon moment. Ceux qui ne veulent tout de même pas renoncer à l’air frais devraient aérer tôt le matin ou bien aérer soigneusement avant d’aller au lit. En alternative, un purificateur d’air ou un ventilateur silencieux peuvent assurer un climat agréable dans la pièce, sans que des sources de bruit ne pénètrent dans la chambre.
Pour ceux qui cherchent la solution idéale afin de mieux dormir la nuit, une étude récente apporte justement des conseils précieux à ce sujet.
Ouvrir la fenêtre la nuit ? L’essentiel en bref :
- Le bruit la nuit augmente la libération d’hormones de stress – même si nous ne nous réveillons pas à cause de cela.
- Le corps reste inconsciemment en état d’alerte, ce qui mène à un sommeil agité et à des risques pour la santé sur le long terme.
- Mieux : Garder la fenêtre fermée la nuit et bien aérer avant de dormir, pour éviter le stress lié au bruit.
