Cette étude vous donne la solution pour mieux dormir la nuit
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Vous avez du mal à dormir la nuit ? Récemment, une étude a démontré que l’alimentation jouait énormément sur le sommeil. Découvrez !
Comment bien dormir la nuit ? Astuces !
Bien dormir est essentiel pour être bien au quotidien. Les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes peuvent avoir un impact sur la qualité de vie. Si certaines personnes trouvent des astuces telles que la méditation, la respiration ou les compléments alimentaires, une étude a démontré que la solution est peut-être bien plus simple. En effet, une étude des universités de Columbia et de Chicago démontre que notre alimentation joue un rôle important sur notre sommeil.
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Les résultats de l’étude
Pour réussir à mieux dormir, il faudrait ainsi adapter notre alimentation, comme l’expliqué le Dr Esra Tasali, coautrice des travaux et directrice du UChicago Sleep Center. Lorsque nous mangeons de manière trop copieuse, le sommeil est perturbé. Pour la réalisation de cette étude, 34 jeunes adultes en bonne santé ont été recrutés. Ces derniers ont noté ce qu’ils mangeaient sur une application. Grâce à un bracelet connecté, leur qualité de sommeil a été mesurée. Selon les résultats de cette étude, manger 5 fruits et légumes par jour, améliore de 16% la qualité de sommeil. En parallèle, découvrez ces bonnes habitudes pour bien dormir.
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Pour réussir à mieux dormir, il faut ainsi adapter son alimentation. Du moins, c’est ce qu’explique cette étude réalisée par les universités de Columbia et de Chicago. En parallèle, découvrez quand et comment bien prendre votre magnésium.
Alors, que pensez-vous de cette étude offrant une astuce pour mieux dormir la nuit ? Pensez-vous qu’une bonne alimentation facilite le sommeil ? Avez-vous déjà essayé d’adapter votre régime alimentaire ? Laissez-nous un petit commentaire pour nous donner votre ressenti. En attendant, découvrez le témoignage de ce cardiologue qui explique comment dormir pour avoir un sommeil parfait.
