Que ne faut-il plus faire pour éviter les cauchemars ?
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On a tous horreur de se réveiller au milieu de la nuit, tremblant, plein de transpiration et des idées sombres dans la tête. Les cauchemars arrivent à n’importe quel moment, et il n’est pas simple de les contrôler. Pourtant, il existe une solution pour essayer de les éviter. Voici la solution !
Un sujet qui n’est toujours pas maitrisé
Selon une étude de deux scientifiques, 85% des adultes ont au moins eu un cauchemar dans l’année. Certaines personnes ont la chance de pouvoir dire qu’elles ne font pas de cauchemars, mais en même temps, elles prétendent aussi ne pas faire de rêve. Les études scientifiques sur ce sujet, et les avancées médicales en la matière sont toujours hasardeuses, car il y a une grande part qui est propre à l’individu. Malgré tout, on peut y faire quelque chose.
La maladie et les éléments angoissants de la vie influencent le sommeil
Le magazine Psychology Today explique que les cauchemars arrivent lorsque vos yeux font des mouvements rapides pendant la nuit, et que cela arrive plus souvent aux femmes qu’aux hommes. Comme cela arrive dans des scénarios où vous êtes impliqué ça augmente votre stress, provoque des petites crises d’angoisse. Si vous êtes malade, que vous êtes troublé par des événements négatifs de votre vie ou en sevrage, les cauchemars sont plus fréquents.
Ne mangez plus si copieusement le soir
Ce que vous ne savez surement pas, c’est que manger avant d’aller au lit augmente les risques de faire des cauchemars. Vous avez déjà remarqué que manger trop lourd avant de dormir n’est pas l’idéal car votre digestion vous réveille. Manger réveille votre métabolisme et l’activité de votre cerveau. Donc votre sommeil est moins paisible. Et si vous mangez épicé ou gras, c’est encore pire. Comme les cauchemars sont liés à une activité plus stressante ou envahissante du cerveau et du corps pendant le sommeil, une digestion difficile engendre des cauchemars.
(listverse)
Quels sont vos cauchemars ?
Évidemment, votre vie de tous les jours influence également vos rêves. Et donc, souvent, les cauchemars sont déclenchés par des événements qui dans votre vie, vous stressent, vous angoissent. Si vous résolvez ces problèmes, vous verrez qu’ils ne viendront plus vous hanter la nuit. Selon une étude, les cauchemars les plus fréquents sont de tomber, être poursuivi, être paralysé ou muet, être en retard et mourir.
