Pas une fois par semaine, ni tous les deux jours : un dermatologue révèle à quelle fréquence il faut se laver les cheveux en été
En été, nos cheveux sont mis à rude épreuve : chaleur, chlore, sel, sueur… La routine capillaire doit donc évoluer pour préserver la santé du cuir chevelu. Un dermatologue partage ses conseils pour adopter les bons gestes pendant la saison chaude.
Soleil, sel, pollution… un cocktail qui agresse le cuir chevelu
Il n’existe pas de règle stricte, mais l’été change tout. Températures élevées, exposition solaire, chlore des piscines, sel de mer… tous ces éléments fragilisent les cheveux. S’ajoutent à cela la transpiration, la pollution accumulée au fil des mois et même les pollens, toujours présents en juillet, comme le rappelle le Daily Mail. Chez les personnes allergiques, ces particules peuvent se fixer aux vêtements ou à la chevelure, provoquant des gênes, même à l’intérieur, si l’on ne se change pas ou ne se lave pas les cheveux.
C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une routine capillaire estivale adaptée, et ce quelles que soient vos habitudes ou votre type de cheveux.
« Les cheveux et l’été font très bon ménage si l’on prend les bonnes précautions », explique le dermatologue Stefano Maria Serini, membre de l’Académie européenne de dermatologie et de vénérologie. « La chaleur active les glandes sébacées et sudoripares, ce qui rend le cuir chevelu plus gras et humide. Résultat : les cheveux se salissent plus vite. »
Le type de cheveux joue également un rôle. Les cheveux bouclés, par exemple, souffrent davantage du sel et de la déshydratation, mais retiennent moins le sébum et la transpiration que les cheveux lisses. Dans tous les cas, les rayons UV et l’eau salée peuvent abîmer la fibre capillaire et accentuer le stress oxydatif du cuir chevelu.
D’ailleurs, certains gestes quotidiens en disent long sur votre rapport à votre corps. Par exemple, si vous touchez souvent vos cheveux en parlant, cela peut traduire une insécurité ou une tension intérieure selon la psychologie.
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On connaît bien les effets des UV sur la peau, mais on oublie souvent qu’ils affectent aussi les cheveux : assèchement, perte d’élasticité, casse, voire changement de couleur. Les UVA altèrent la mélanine, entraînant une décoloration (notamment sur cheveux colorés ou décolorés), tandis que les UVB attaquent la kératine, affaiblissant la structure capillaire.
Se laver les cheveux tous les jours ? Oui, à condition de le faire correctement
Le conseil est clair : utilisez un spray à base de kératine avec un filtre solaire (SPF 30 ou plus) avant toute exposition, et portez un chapeau avec une protection certifiée si possible. Mais ce n’est qu’un début.
En été, il est recommandé de se laver les cheveux plus souvent. Tous les jours ? Oui, surtout si vous vous baignez en mer ou en piscine régulièrement. L’important, c’est d’utiliser des produits doux qui respectent l’équilibre du cuir chevelu et nettoient en profondeur sans abîmer la fibre capillaire.
L’eau ne doit pas être trop chaude : une température tiède ouvre les écailles du cheveu et permet au shampoing d’agir efficacement. Privilégiez des produits hydratants, biologiques si possible. Un bon après-shampoing sur les longueurs et pointes permet de préserver l’élasticité. Et pour éviter les résidus calcaires, pensez à bien rincer et à installer un adoucisseur si l’eau est dure.
Par ailleurs, il est bon de rappeler que la perte de cheveux peut parfois être un symptôme méconnu d’un problème plus profond, comme certaines IST.
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Concernant le séchage, mieux vaut éviter le sèche-cheveux ou du moins limiter son usage. Préférez éponger vos cheveux doucement avec une serviette, et si vous utilisez un appareil chauffant, réglez-le sur température basse. Quant aux fers à lisser, autant les laisser au placard jusqu’à l’automne.
Même si le soleil devient moins agressif avec le temps, d’autres facteurs comme la pollution ou la fumée de cigarette continuent à nuire à votre chevelure tout au long de l’année.
À chacun sa fréquence idéale
Alors, à quelle fréquence faut-il se laver les cheveux ? « Cela dépend du mode de vie de chacun », explique Serini. Les personnes aux cheveux gras ou celles qui font du sport tous les jours doivent souvent les laver quotidiennement. Contrairement à ce que l’on croit souvent, ce n’est pas mauvais pour la santé des cheveux.
Des études, comme celle parue dans l’International Journal of Women’s Dermatology, montrent qu’un lavage régulier avec des produits doux contribue à renforcer le cuir chevelu et à améliorer la barrière protectrice des cheveux. Certaines recherches suggèrent même qu’il vaut mieux se laver les cheveux cinq à six fois par semaine plutôt qu’une seule.
Et si vos cheveux deviennent gris plus vite que prévu, ce n’est peut-être pas une simple question de génétique… Le lien entre stress et cheveux blancs est aujourd’hui prouvé. Alors au lieu de culpabiliser, pensez à revoir votre routine bien-être.
Bref, si vous vous demandez si vous vous lavez trop souvent les cheveux cet été… la réponse est sans doute : pas assez.
