L’ananas, la pastèque et le melon sont excellents pour la santé, mais peuvent nuire à votre sommeil
Le bien-être et la santé sont devenus des priorités pour de plus en plus de personnes. On a souvent tendance à penser que tout ce qui est naturel est forcément bon, peu importe le moment de la journée. Pourtant, un avertissement étonnant a récemment circulé sur les réseaux sociaux, relayé par le médecin José Manuel Felices. Ce dernier attire l’attention sur une habitude estivale très courante : manger des fruits comme l’ananas, la pastèque ou le melon juste avant d’aller se coucher.
Spécialiste en radiologie, le docteur Felices a profité de sa populaire chaîne TikTok pour révéler une vérité méconnue qui pourrait expliquer pourquoi certains dorment mal la nuit. Avec des mots simples, il rappelle que, malgré leurs nombreux bienfaits nutritionnels, ces fruits peuvent, consommés au mauvais moment, perturber le sommeil.
Trop d’eau… au mauvais moment
Le problème, selon lui, vient de la composition même de ces fruits. L’ananas, la pastèque et le melon sont riches en eau, ce qui en fait des alliés rafraîchissants idéaux pour supporter les fortes chaleurs. Mais c’est justement leur forte teneur en eau, combinée à leurs propriétés diurétiques, qui peut troubler la quiétude nocturne.
« Comme ces fruits contiennent beaucoup d’eau, le corps les digère et les assimile très vite », explique le docteur Felices dans l’une de ses vidéos, déjà visionnée des milliers de fois. Cela a pour effet d’augmenter la production d’urine. En d’autres termes, on s’hydrate… mais on oblige aussi les reins à travailler au moment où ils devraient ralentir.
Le fameux réveil nocturne
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Résultat : ce que redoutent de nombreuses personnes, à savoir se réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Ce type d’interruption brise le cycle du sommeil, empêchant l’entrée dans une phase réparatrice. Et ce n’est pas le seul inconvénient.
L’ananas, en particulier, présente une spécificité. Il contient une enzyme appelée bromélaïne, connue pour ses vertus digestives et anti-inflammatoires. Si cette enzyme facilite la digestion des protéines, elle peut aussi stimuler le système nerveux. Or, le soir, c’est plutôt l’inverse qu’on recherche. L’ananas contient aussi du triptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine et de mélatonine — cette dernière étant essentielle pour réguler le sommeil. Mais les effets tonifiants de la bromélaïne pourraient neutraliser les bienfaits du tryptophane, réveillant le corps au lieu de le préparer au repos.
Tout est une question de moment
« C’est une question d’équilibre », insiste le docteur Felices. « Ce qui est bon en journée ne l’est pas forcément juste avant de dormir. L’ananas est excellent pendant un repas, ou après un déjeuner copieux pour faciliter la digestion. Mais le soir, quand le corps commence à ralentir, en manger peut avoir l’effet inverse de celui recherché. »
Alors, faut-il éviter complètement ces fruits ? Non, répond l’expert. Il suffit de bien choisir le moment. Les nutritionnistes recommandent de les consommer plutôt en journée, à la mi-matinée ou en début d’après-midi, par exemple dans une collation. Cela permet de profiter pleinement de leurs vitamines et de leur pouvoir hydratant, tout en laissant au corps le temps de traiter l’eau et les sucres naturels, sans perturber la nuit.
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Et pour varier les plaisirs tout en maintenant une alimentation fruitée et équilibrée, certains se tournent vers des options moins connues mais très intéressantes. Savez-vous, par exemple, quel fruit est le plus riche en protéines ? La réponse pourrait bien vous surprendre, et elle offre une alternative idéale aux collations sucrées du soir.
Une simple astuce pour mieux dormir
Le message du docteur Felices n’a rien d’une interdiction stricte. C’est plutôt un conseil pratique pour optimiser sa santé. Il rappelle simplement qu’en matière de bien-être, le « quand » est tout aussi important que le « quoi ». L’ananas, la pastèque et le melon resteront les stars de l’été… mais peut-être que le soir venu, il vaut mieux troquer la dernière bouchée fruitée contre un verre de lait chaud au miel.
Et si vous aimez savourer vos fruits tout au long de la journée, autant bien les conserver ! Par exemple, connaissez-vous l’astuce simple qui empêche vos fraises de moisir trop vite ? Ou encore, la méthode efficace pour conserver les bananes sans qu’elles brunissent ? Des gestes malins qui évitent le gaspillage, tout en gardant vos fruits aussi savoureux que sains.
