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Ventre plat : le coach de Shakira nous donne le secret de son corps de rêve

Publié par Mathilde le 21 Avr 2023 à 7:27
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Vous avez toujours rêvé d’avoir un ventre plat ? Découvrez sans attendre les astuces du coach sportif de Shakira.

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Un ventre plat pour cet été 2023

Si nous connaissons déjà quatre exercices à faire quotidiennement pour avoir un ventre plat, récemment, le coach sportif de Shakira a partagé la routine de l’artiste.

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En effet, il a révélé les différents exercices que la chanteuse fait plusieurs fois dans la semaine pour garder son joli ventre. C’est auprès du média Shape, qu’Anna Kaiser s’est confiée.

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La routine sportive de Shakira

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Son coach a commencé en expliquant : « elle aime travailler les muscles abdominaux, mais sait qu’elle a besoin de cardio ». L’objectif de Shakira est simple : travailler tous les muscles du tronc. Une astuce essentielle selon Anna Kaiser : « Votre corps fonctionne comme une unité et non comme une combinaison de parties. » Elle explique également l’importance d’effectuer les mouvements dans un rythme lent, tout en expirant pendant l’effort. Voici les exercices que Shakira fait chaque jour :

  • La descente latérale : cet exercice se réalise en position debout, pieds écartés. Prenez un poids dans chacune de vos mains et penchez-vous sur le côté gauche en descendant le long de votre jambe. Faire 20 fois de chaque côté.
  • La marche debout : même position que l’exercice précédent, mais cette fois-ci, prenez deux poids dans vos mains. Tendez ensuite les bras au-dessus de vous, puis pliez-les en direction de vos hanches, tout en remontant le genou gauche vers votre poitrine. Remettez-vous en position initiale puis répétez la même chose du côté droit.
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@PublicDomainPictures – Pixabay
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  • Le relevé latéral : ici, installez-vous sur un tapis de sport sur votre fesse droite et appuyez-vous sur votre coude. Relevez votre buste et montez vos genoux vers la poitrine, tout en baissant votre coude gauche. Faites l’exercice une quinzaine de fois de chaque côté.
  • Le C assis : comme son nom l’indique, mettez-vous en position assise, remontez vos jambes et pliez vos genoux. Enfoncez les talons dans le sol et tendez les bras devant vous. Penchez-vous en arrière le plus possible et étirer un maximum votre colonne vertébrale. Faites cet exercice une quinzaine de fois, lentement.
  • Le crunch torsadé : mettez-vous assis sur votre tapis avec un ballon derrière le dos. Placez les mains derrière la tête puis penchez-vous en arrière à 45 degrés à peu près. Relevez le buste et abaissez votre main gauche vers le genou gauche. Un exercice à faire pendant à peu près une minute.
  • Le crunch en trois temps : le dernier exercice consiste à se coucher sur le tapis de sport, les jambes écartées. Placez votre ballon sous vos omoplates puis vos mains derrière la tête. Remontez votre buste en trois temps en expirant et en contractant bien vos abdos. À faire une quinzaine de fois.

Alors, un commentaire sur ce coaching ? Ça vous tente ? Faites tout de même attention à certaines tendances, qui pourraient s’avérer être dangereuses. Par exemple, oubliez rapidement les astuces offertes par ces influenceurs

 
@shakira

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♬ Dancing With Myself_WHENEVER WHEREVER Tutorial – NBC

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