Voici pourquoi vous ne devez pas sauter le petit-déjeuner
S’il y a bien un repas à ne pas sauter dans la journée, c’est bien le petit-déjeuner. On sait, vos parents vous l’ont rabâché toute votre enfance. Et ils n’avaient pas tort. Si la banane n’est pas à consommer à n’importe quel moment de la journée, ne pas sauter le petit-déjeuner peut être un allié pour perdre du poids.
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Ne sauter jamais le petit-déjeuner
« Le petit-déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée » . Cette phrase, on l’a déjà tous entendu. Et si elle a tendance à nous agacer, elle est pourtant vraie. À chaque repas, il est important de suivre certaines règles. Pas de produits laitiers le soir mais plutôt le matin, manger léger le soir pour favoriser la digestion…
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Si ces 30 recettes de wraps à déguster entre amis sont excellentes, dont certaines peuvent être consommées au petit-déjeuner, pourquoi faut-il prendre un petit-déjeuner ? La nutritionniste sportive de chez Warrior, Jess Hillard, indique que le petit-déjeuner va donner le tempo à notre corps pour la journée. En sautant ce repas, le corps n’a pas de carburant au réveil. Vous puisez donc dans vos réserves en attendant le repas du midi.
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Un bon allié pour la perte de poids
La nutritionniste va un peu plus loin dans ses propos. Selon elle, le petit-déjeuner est un allié pour la perte de poids. Mais il ne faut pas consommer n’importe quoi. Ce repas doit donc à la fois être rassasiant et doit également apporter les nutriments essentiels pour la journée. Privilégiez par exemple des fruits. Si les œufs peuvent être de bons alliés au petit-déjeuner, certains nutritionnistes conseillent notamment de prendre un bout de fromage ou une tartine avec une huile d’olive de qualité.
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Comme pour tous les repas, il ne faut abuser sur la quantité que vous consommez. La nutritionniste Jess Hillard indique également que « sauter des repas peut amener votre corps à produire davantage d’hormone de la faim » , nommée la ghréline. Et les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à plus manger le midi. C’est d’ailleurs cette sensation plus importante de faim qui vous entraîne dans ce cercle infernal.
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