« Elle accélère les rides » : cette position pour dormir est la pire selon un médecin
Le sommeil est souvent présenté comme le meilleur allié d’une peau reposée. La nuit, l’épiderme se régénère, certaines réparations s’accélèrent et le teint paraît plus net au réveil. Pourtant, un détail très concret peut venir contrarier cette mécanique. La position que l’on adopte, pendant des heures, la joue collée au tissu.
Au fil des nuits, la répétition compte. Pression, frottements, micro-tractions… Sur le long terme, ces contraintes peuvent favoriser des plis qui finissent par s’imprimer. Et d’après le Dr Jimmy Mohamed, qui s’exprimait sur RTL, une posture sort clairement du lot.
Dormir sur le ventre : la position que le Dr Jimmy Mohamed déconseille
Dans une chronique diffusée sur RTL. Le Dr Jimmy Mohamed parle sans détour de la position « la pire » pour dormir : sur le ventre. Son argument principal est mécanique. Plus le visage est enfoui dans l’oreiller, plus la peau subit des frottements et une pression prolongée. Ce qui augmente le risque de marques et de rides à force de répétition.
Ce phénomène n’a rien de mystérieux. Quand la peau est jeune, elle “rebondit” plus facilement. Avec le temps, l’élasticité baisse naturellement. Et les plis liés à l’écrasement peuvent persister plus longtemps au réveil. Avant de devenir plus stables.
La notion de “sleep wrinkles” (rides de sommeil) est aussi évoquée dans la littérature et par des spécialistes de l’esthétiqu. L’idée est que la peau, comprimée contre un support, se distord différemment des rides d’expression. La pression, la traction et le cisaillement pendant le sommeil sont précisément les forces mises en avant. Par une publication relayée par l’Aesthetic Society autour d’une étude parue dans l’Aesthetic Surgery Journal.
Des rides… et un sujet de santé oculaire moins connu
Là où l’intervention du Dr Jimmy Mohamed a surpris, c’est sur un point moins “beauté” et plus médical : les yeux. Toujours sur RTL, il explique que dormir sur le ventre, tête contre l’oreiller ou le matelas. Augmente les frottements au niveau oculaire. Il associe ces frottements répétés à un risque accru de kératocône, une pathologie de la cornée pouvant altérer la vision.
Sur ce sujet, la prudence s’impose. Mais la littérature va dans une direction cohérente : les frottements oculaires sont régulièrement cités comme un facteur associé au kératocône. Une étude publiée en 2020 (PubMed) s’est intéressée au lien entre frottement des yeux. Et “mauvaise position de sommeil” (incluant des situations de compression oculaire) chez des patients présentant des formes asymétriques de kératocône.
Autrement dit, il ne s’agit pas de dire qu’une nuit sur le ventre “déclenche” une maladie. En revanche, si quelqu’un a déjà tendance à se frotter les yeux, souffre d’allergies, ou se réveille souvent avec une sensation d’irritation, la question de la compression nocturne mérite d’être posée avec un professionnel.
Pourquoi la peau marque : l’effet oreiller, expliqué simplement
On imagine parfois la ride comme une simple “ligne” qui apparaît avec l’âge. En réalité, la peau vit sous deux influences : ce qu’on lui fait faire dans la journée (UV, expressions, stress oxydatif), et ce qu’on lui impose la nuit (contact prolongé, frottements, torsions). Un manque de sommeil peut d’ailleurs accentuer ces marques dès le réveil.
Quand on dort sur le côté ou sur le ventre, le visage se retrouve plaqué contre le tissu. La joue, le contour de l’œil, parfois le front : tout peut être comprimé, puis relâché, puis recomprimé au gré des micro-mouvements. Une publication de l’Université du Queensland vulgarise bien ce mécanisme : le visage est davantage “écrasé” sur l’oreiller sur le côté et sur le ventre, ce qui augmente la distorsion de la peau.
Le résultat, beaucoup le constatent au réveil. Une marque sur la pommette ou près de la bouche disparaît en une heure, puis le lendemain revient au même endroit. À partir d’un certain âge, la “récupération” est moins rapide, et la répétition peut jouer.
La position la plus neutre pour le visage : le dos… mais pas pour tout le monde
Sur le papier, dormir sur le dos est la position la plus “gentille” avec la peau du visage : elle limite le contact direct entre les zones fragiles (joues, contour des yeux) et l’oreiller. C’est d’ailleurs ce que reprennent plusieurs dermatologues dans des articles grand public, en rappelant que la pression répétée liée à certaines positions est un facteur possible de rides de sommeil.
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Pour autant, la meilleure position “peau” n’est pas toujours la meilleure position “santé” pour tout le monde. Certaines personnes ronflent davantage sur le dos, et chez d’autres, cette posture peut aggraver une tendance à l’apnée obstructive du sommeil (ou au moins augmenter l’inconfort). La Sleep Foundation rappelle que le sommeil sur le dos peut accentuer le ronflement et certains symptômes chez des personnes sensibles à l’obstruction des voies aériennes.
Le bon réflexe, c’est donc l’équilibre : si le dos est impossible, alterner les côté, réduire la pression sur le visage, et optimiser l’environnement de sommeil peut déjà faire une différence visible.
Oreiller, taie, “glisse” : les ajustements qui comptent vraiment
Changer de position du jour au lendemain est souvent difficile. Le Dr Jimmy Mohamed le souligne lui-même : la posture de sommeil est très personnelle, et le corps revient naturellement à ses habitudes.
Dans ce contexte, beaucoup se tournent vers des solutions plus simples : travailler l’oreiller, la hauteur, et surtout la taie. Le principe est logique : moins ça accroche, moins la peau subit de friction. Opter pour une taie d’oreiller en soie ou en satin est souvent conseillé car leurs fibres et leur surface réduisent la “rugosité” par rapport à certains cotons.
Est-ce que la soie efface les rides ? Non, et les preuves solides restent limitées. En revanche, plusieurs contenus de vulgarisation reconnaissent une plausibilité mécanique (moins de frottements, moins d’absorption d’humidité), tout en rappelant que l’effet reste modeste face aux grands facteurs qui agissent sur votre santé, comme le soleil ou l’hygiène de vie.
Ce qu’il faut retenir, sans obsession anti-âge
La tentation est grande de traquer le moindre facteur de rides. Pourtant, la peau vieillit d’abord sous l’effet du temps, des UV, du tabac, de l’alcool, du stress, et de la génétique. La position de sommeil est un levier parmi d’autres, souvent secondaire… mais facile à améliorer, parce qu’il ne demande pas d’actif hors de prix ni de rendez-vous esthétique.
Si dormir sur le ventre est votre position “réflexe”, l’enjeu n’est pas de culpabiliser. Essayer de basculer progressivement vers le côté, caler un coussin pour limiter les rotations, ou choisir une taie plus glissante peut déjà réduire les marques du matin. Pour les personnes sujettes à irritations oculaires, allergies, ou frottements répétés des yeux, évoquer la question avec un ophtalmologue peut aussi être utile.
Au fond, c’est une histoire de répétition. Une nuit ne change rien, mais des milliers de nuits finissent par laisser une empreinte, sur la peau comme sur le confort.
Faites attention à votre posture
Pour le visage, la posture la plus “risquée” reste le ventre, car elle combine pression et frottements. Le dos est souvent le plus neutre côté peau, à condition qu’il convienne à votre respiration et à votre sommeil. Entre les deux, il existe des ajustements simples qui améliorent les choses sans transformer la nuit en bataille contre l’oreiller.
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