Confinement et sport : Entraînez-vous avec vos stars préférées !

Publié par Tom le 08 Avr 2020 à 15:30

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Marine Lorphelin

On repart avec les Miss France et cette fois-ci avec une séance de cardio. Attention Marine Lorphelin nous propose une vidéo de 12 minutes pour une séance très musclée.

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Pour continuer à bouger efficacement, à transpirer… je vous propose une session cardio renforcement musculaire. Chaque exercice est à faire 30 secondes, on enchaîne tout ! 2 tours minimum je compte sur vous. Et plus on fait de tours, mieux c’est 😉

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Iris Mittenaere

Les Miss France toujours au rendez-vous. Une vidéo de cette ancienne Miss qui nous dévoile sa « routine sportive spéciale confinement« .

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Vous me l’aviez demandé … la voici !!! 😄😄 tague un/une pote qui doit faire cette routine !! Être enfermé peut être une occasion de faire du sport et de penser à sa santé ! Alors voici ma routine sportive à faire chaque jour pour se faire du bien, et garder un cycle régulier. Cliquez pour avoir la vidéo en plein écran pour voir le nombre de répétition ! Avec @yanisport.fr nous vous avons préparé ces exercices, sans matériel et en espace réduit, accessible à tous. La séance est en 2 série, la deuxième partie de la vidéo est un focus fessiers 💪🏻 Le nombre de répétition de ces séries dépend de votre niveau, commencez par faire une fois la première et la deuxième série, puis allez jusqu’à 5 fois la première et 3 fois la deuxième !! Alors ? Qui a été jusqu’au bout? #ensembleàlamaison #togetherathome #ensemblecheznous Song 🎶@jaxjones you don’t know me

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Teddy Riner

Quoi de mieux qu’un double champion olympique pour s’entraîner. Le judoka nous propose une séance du musculation à faire quotidiennement, pour un bon entrainement.

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Les amis, comme promis on va bouger ensemble à la maison ! Pour cette 1ère séance, on va faire un circuit training qu’il m’arrive de répéter avant mes entraînements de judo : 1️⃣ 5 burpees • 2️⃣ 5 pompes décollées (faites en des simples si vous êtes débutant) • 3️⃣ 20 abdos • 4️⃣ 5 squats jump • 5️⃣ 30 secondes de gainage • Prenez une minute de récupération et répétez ce circuit 5 fois.• ⚠ Ce circuit est préparé par mes entraîneurs et est adapté à ma condition physique. Alors surtout, allez-y à votre rythme et surveillez bien votre cardio. Il est par exemple plus sage de prendre 1 minute de récupération supplémentaire entre chaque circuit. J’ai hâte de savoir si cela vous plaît, de voir vos vidéos et de lire vos impressions en commentaire. • • #TrainWithTeddy #BougezChezVous

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