20 aliments nourrissants et rassasiants qui vous aideront à perdre du poids !
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3. Les pommes !
De vraies alliées minceur ! Mon arrière grand-père commençait toujours son repas par une pomme. Il disait que ça lui permettait de réguler son appétit. Et il n’était pas nutritionniste mon arrière grand papi, il avait juste le bon sens des gens qui apprennent à écouter leurs sensations de faim et savent ce qui est bon pour eux. La pomme contient des fibres extrêmement rassasiantes contenant elles-mêmes de la pectine. Cette pectine a le pouvoir d’envoyer un signal de satiété au cerveau. De plus, le croquant de la pomme et la façon dont elle va vous servir de vos mâchoires va envoyer un message fort au cerveau : ça mange, ça mange !
4. Les légumes secs
Très rassasiants, les légumes secs préparés sainement vont énormément vous aider à perdre du poids. Lentilles, pois chiches, haricots rouges, fèves &cie sont à intégrer dans votre alimentation ! En effet, ils apportent beaucoup de protéines et substituent très bien la viande en étant moins gras. Le must ? Manger céréales + légumineuses pour avoir des protéines parfaitement complètes (exemple : riz haricots rouge etc…)
