Voici la solution très simple pour perdre du poids sans rien faire !
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Imaginez un monde où chaque pas est un pas vers une version plus saine de soi-même, où la détermination est la seule énergie nécessaire pour propulser une transformation radicale. C’est l’histoire de Nicolas Masset, un professeur de mathématiques de 33 ans, qui, fatigué de lutter contre son surpoids, a décidé de prendre les choses en main de la manière la plus simple qui soit : en marchant.
Armé de son bonnet gris, de ses lunettes de soleil et d’un sweat à capuche, Nicolas a entrepris un voyage quotidien d’une heure de marche, un voyage qui a captivé plus de 20 000 personnes sur TikTok. Sa devise ? « Je marche, c’est tout. » Mais comme vous le verrez, cette marche est tout sauf ordinaire.
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Perdre du poids, un pas après l’autre
Pour Nicolas, ce n’était pas une question de faire quelque chose d’extraordinaire, mais plutôt de rester constant dans quelque chose de fondamentalement simple. Chaque jour, quel que soit le temps, il sort de chez lui à La Roche-sur-Yon, en Vendée, pour parcourir un circuit de six kilomètres. Ce n’est pas une balade tranquille, mais une marche déterminée, presque comme s’il était en retard, mais sans courir. « Ce n’est pas une balade,« insiste-t-il, soulignant l’intensité de son engagement envers ce défi personnel.
Deux mois après le début de son aventure, Nicolas a déjà perdu 5 kg. Mais plus important encore, il a gagné quelque chose d’inestimable : une meilleure forme physique et une énergie renouvelée. « Avant, monter des escaliers ou courir avec mes enfants me laissait essoufflé. Aujourd’hui, je peux faire beaucoup plus, » se réjouit-il. Sa transformation va au-delà de la perte de poids ; elle touche à sa qualité de vie, à sa capacité à profiter de moments simples avec ses enfants sans être entravé par son physique.
Une lutte face au surpoids
Le défi de Nicolas n’est pas seulement une question de perte de poids. C’est une lutte contre le surpoids, certes, mais c’est surtout une quête pour une vie plus épanouie. « Je suis gros, j’en ai marre d’être gros », avait-il déclaré au début de son défi, poussé par des moments de honte et de frustration. Mais sa démarche va au-delà de l’aspect physique. C’est une transformation mentale et émotionnelle, une manière de reprendre le contrôle sur sa vie et de redéfinir ce qu’il est capable d’accomplir.
L’histoire de Nicolas Masset est un rappel puissant que parfois, les changements les plus significatifs commencent par des gestes simples. En marchant une heure chaque jour, Nicolas n’a pas seulement perdu du poids ; il a gagné une nouvelle perspective sur la vie, une énergie renouvelée, et notamment, une communauté de soutien qui suit chaque pas de son voyage. Alors que son aventure continue, une chose est claire : la marche de Nicolas vers une meilleure santé est une source d’inspiration pour nous tous. Peut-être que son histoire vous encouragera à faire le premier pas vers votre propre transformation. On vous explique comment s’y prendre.
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La marche, vraiment un sport ?
En effet, sa transformation pourrait en inspirer plus d’un. Aujourd’hui, le sport est uniquement vu au détriment d’activité physique très intense comme la natation, la boxe ou encore la musculation. Mais il est important de noter que la marche permet de garder la forme. Encore mieux, elle permet de perdre du poids comme le montre l’histoire de Nicolas. En réalité, garder la forme n’est pas très compliqué.
Pour perdre du poids, il suffit d’être en déficit calorique. C’est-à-dire manger moins que ce que l’on dépense. En moyenne, un adulte type peut manger jusqu’à 2500 calories. Donc pour perdre du poids, il vous suffira de manger au maximum ce nombre de calories et réaliser une dépense énergétique de votre choix. Une heure de marche permettrait de bruler approximativement 150 calories.
Mais des activités plus intenses sont encore plus prolifiques. Une seule heure de natation à allure modérée permet de bruler 600 calories. Et si vous privilégiez, la marche, pas de soucis, utilisez la méthode 12-5-30 qui permet de bruler des calories en un temps record. Par ailleurs, pour les plus flemmards, les rapports sexuels permettent également de bruler des calories. Comme quoi, ce n’est pas si compliqué ! En bref, augmentez votre NEAT. Donc oui, la marche peut être considérée comme un sport. Inutile de faire des régimes drastiques, il est important de maintenir une alimentation saine en s’alimentant des bons macro-nutriments. Privilégiez une activité physique pour perdre du poids, ce qui vous permettra de garder la même routine alimentaire ou presque, en se permettant même de ne pas prendre de salade au restaurant !
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